Objavte, aké sacharidy potrebujete k jedlu

• Apríl 25, 2024

Pred niekoľkými dňami som liečil pacienta, ktorý nevedel, ktoré potraviny boli sacharidy , V snahe rýchlo schudnúť, prestal konzumovať nezdravé potraviny, ale aj keď sa cítil lepšie, váha neodrážala zmenu jeho hmotnosti. Zatiaľ čo som sa dotýkal jej brušného tuku, priznala, že sa starala o stravovanie a že bola frustrovaná tým, že nestratila váhu.

Zvyčajne mala obilniny (26 gramov sacharidov), sendvič (25 gramov sacharidov), malú ryžu (30 gramov uhľohydrátov), ​​zemiaky (25 gramov sacharidov) a pomarančový džús (28 gramov uhľohydrátov). uhľohydráty), v občerstvení čokoláda (29 gramov uhľohydrátov), ​​s ľahkým občerstvením (0 gramov sacharidov) a vo večeri len jedno ovocie (26 gramov sacharidov)

Takže to bolo strava, keď lekári a odborníci na výživu mysleli, že najlepšou radou je zatvoriť ústa. Týmto spôsobom pacienti stratili váhu veľmi pomaly a ich útoky úzkosť Zhoršili sa, ale najhoršie sa stalo, keď v nasledujúcom mesiaci zdvojnásobili váhu. Bohužiaľ, pripisovali zlyhaniu stravy pacientovi a jeho nedostatku vôle.

Sacharidy sú mierne

Vyhnite sa tomu, aby ste ich jedli v nadbytku, je dosť schudnúť rýchlo. Odstránenie je zbytočné a nepríjemné. Vyhnúť sa im úplne je veľmi ťažké, pretože aj zelenina a mlieko obsahujú cukry, ale pri tvorbe stravy s bielkovinami (ako napr. Dukanská strava ) sa objavujú hlboké hormonálne zmeny. Za niekoľko hodín telo začne intenzívne spaľovať tuk, ale cítite sa tak podráždene, že nemôžete prestať bojovať, máte ťažkosti so spaním a máte pocit, že máte zlú náladu.

Vôľa sa ukázala ako zbytočná na kontrolu útokov úzkosť , spôsobené takzvaným "Brain of Gordo". Proteíny sú potraviny, ktoré produkujú väčšinu sýtosti. Namiesto odstránenia sacharidov existujú efektívnejšie odporúčania.

odporúčanie

1. Raňajky, keď vstanete (maximálne o 60 minút neskôr)
2. raňajky s bielkovinou, ktorá znižuje chuť do jedla: proteín Lactosérica
3. Uložte svoj obľúbený uhľohydrát na raňajky
4. Neprestávajte konzumovať bielkoviny (aj keď nie ste hladní)
5. Nikdy nevykonávajte nalačno
6. Neprejde od 12 do 5 hod. (minimum) Ďalšie informácie nájdete na adrese: www.niunadietamas.com

Hlavné potraviny so sacharidmi

Video Medicína: Objavte nový spôsob mixovania s Explore 7 (Apríl 2024).