Diéta a cvičenie sú dokonalou rovnováhou

• Apríl 25, 2024

Aby sme mali zdravú výživu, je potrebné ich vyvážiť našu stravu, pretože konzumácia príliš veľa potravín je škodlivá pre zdravie. Prebytok živín sa generuje, keď sa opakujú potravinových skupín , as cereálie a tuky .

Z tohto dôvodu, Gina Gomez , odborník na výživu a pedagógov v Diabetes, odporúča, že ak budete mať silnú večeru, urobia sa ľahšie raňajky, ako ovocná doska s prírodným tekutým jogurtom, omeleta pripravené s vajcom a šálkou zeleniny.

Z tohto dôvodu odborník na výživu odporúča nasledovať jedlo dobrého jedenia, čo je výživový sprievodca v Mexiku ktorá zahŕňa tri veľké potravinových skupín , z ktorých aspoň jeden z nich musí byť zahrnutý do jedla (raňajky, obed a večera).

1. Zelenina a ovocie: Odporúča sa konzumovať aspoň 3 šálky zeleniny denne
2. obilniny: Deriváty z pšenice, ryže, kukurice, ovsa, amarantu a cestovín
3. Lužiny a potraviny živočíšneho pôvodu: Mlieko, mäso a vajcia

Na druhej strane Gómez zdôraznil, že vysoký príspevok kalórií v nápojoch je veľmi veľká; Napríklad, pohár sódy je ekvivalentný 8 lyžičkám cukru, ktoré sú okolo 200 kalórií , Alternatívou je konzumovať jamajskú vodu s náhradami cukru (čo znižuje spotrebu kalórií) alebo minerálnej vody.

Na druhej strane, Jorge Banda , fyzický tréner Centrum orientácie potravín , domnieva sa, že fyzickej aktivity je to ďalší doplnok, ktorý vás udržia zdravý; účelom však nie je prekročiť cvičenie potom zbytočne. Odporúča sa fyzickej aktivity konštantná, nepretržitá a stredná, ktorá nie je namáhavá, aby telo netrpelo.

Preto je výber jedla a udržanie jedla fyzickej aktivity sú rozhodujúce na zlepšenie vašej kvality života, kde disciplína je kľúčom. Ak chcete získať viac informácií o danom subjekte, navštívte našu špeciálnu šablónu cvičenie .

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Župkovské hody 2018 (Apríl 2024).