• Apríl 19, 2024

Podľa iniciatívy Americká dietetická asociácia , mandle predstavujú dobrú možnosť zahrnúť do vašej raňajky alebo občerstvenie a splniť svoj cieľ schudnúť; pretože poskytujú omega 3 mastné kyseliny a energiu potrebnú na udržanie dostatočnej hmotnosti a vyživovania vášho tela.

Preto v GetQoralHealth Predstavujeme 7 vecí, ktoré ste nevedeli o mandlích, ktoré môžu byť prínosom pre vaše zdravie a zdravie vašich blízkych.

Vedeli ste ...?

1. Zdravý Spotreba najmenej 30 gramov orechov, ako sú mandle, denne pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení, podľa New England Journal of Medicine .

2. Je antioxidačný. Štúdia spoločnosti Poľnohospodárska výskumná služba naznačuje, že mandle majú antioxidačnú kapacitu vďaka obsahu vitamínu E.

3. "Dobrý" tuk Pomáha zabezpečiť potrebné tuky na správnu telesnú a mozgovú funkciu.

4. Lepšie trávenie. Vďaka obsahu vlákniny vám mandle pomáhajú cítiť sa plné v kratšom čase a urýchliť tráviaci proces.

5. Rakovina Podľa Nadácia pre artritídu Mandle pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva a znižujú zápchu.

6. Znižujú chute. Sú považované za "zdravé občerstvenie", pretože ich možno ľahko užívať všade a vyhnúť sa konzumácii vysokokalorických potravín.

7. Zlepšite koncentráciu. Štúdia uskutočnená v roku 2006 University of Illinois ukazuje, že konzumácia hŕstky mandlí niekoľko mesiacov pomáha riešiť lepšie testy pamäte.

María Luengo ,  odborník na výživu a autor knihy "Mandle a ostatné orechy" vysvetľuje, že orechy tiež pomáhajú pri liečbe koronárnych srdcových ochorení vďaka vasodilatačnému účinku arginínu obsiahnutému v nich.

Podávanie 8 až 10 mandlí môže predstavovať vhodné ranné alebo večerné občerstvenie. Ďalšou výhodou mandlí je, že sú dostupné počas celého roka. Zahrňte zdravé potraviny a postarajte sa o svoje zdravie a postavu!

Video Medicína: #01 ● VÍTE, ŽE...? (Apríl 2024).