• Marec 22, 2023

Udržanie zdravého hladiny cukru v krvi je nevyhnutné, aby ste sa držali ďaleko od obezity alebo cukrovky. Tieto vysoké hladiny glukózy sú dôsledkom prejedania a nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu Národné diaľkové informácie o zúčtovaní (NDIC) .

Niektoré príznaky, ktoré sa vyskytujú vtedy, keď osoba má vysokú hladinu glukózy, sú vysoká smäd, únava, rozmazané videnie, časté pocity v kúpeľni a nevoľnosť. Toto však možno kontrolovať prostredníctvom potravín, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

Tiež by vás mohli zaujímať: Vysoké hladiny cukru v krvi zmenšujú mozog?

Rozkošte svoje poschodie a starajte sa o svoje zdravie!

Jedlo je kľúčom k dobrému zdraviu, preto je potrebné udržiavať vyváženú stravu a vykonávať fyzickú aktivitu. Okrem toho môžete zahrnúť niektoré z týchto potravín, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

1. mango , Vyšetrovanie uverejnené v časopise Výživa a metabolické náhľady Podrobnosti, že konzumácia manga pravidelne znižuje hladinu cukru v krvi bez nadváhy.

Toto plody obsahujú bioaktívne zlúčeniny nazývané mangiferín a vláknina, ktoré znižujú absorpciu glukózy v krvi. Ideálne je konzumovať polovicu čerstvého manga.

2. jablká , Denný príjem jabĺk pomáha regulovať hladinu cukru v krvi vďaka obsahu pektínu, ktorý spomaľuje vstrebávanie niektorých živín, ako sú rafinované cukry alebo tuky.

3. arašidy , Pomáha znižovať riziko cukrovky, pretože pomáha pomaly rozkladať potraviny bohaté na tuky a cukry podľa Inštitút arašidov .

4. škorica , Podľa štúdie publikovanej v Americká asociácia cukrovky , konzumujú menej ako pol tekutá lyžica škorice pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

5. orechy , Pri pravidelnom požití týchto semien sa zabráni vzniku cukrovky a zabráni sa inzulínovej rezistencii. Odporúča sa konzumovať dve orechy denne.

Tiež nezabudnite konzumovať strukoviny, pretože vysoký obsah vlákniny a bielkovín znižuje vstrebávanie tukov a cukrov v tele, takže hladiny cukru v krvi sú kontrolované veľmi dobre.

Ak doplníte túto diétu s praxou nejakej fyzickej aktivity, znížite ešte viac riziko vzniku cukrovky a naplno si vychutnáte svoj život. A vy, aké iné potraviny konzumujete na kontrolu hladiny cukru v krvi?

Pretože ste si prečítali toto ...

Najhorším nepriateľom ženy je iná žena

Šťava na zníženie zápalu brucha a očistenie hrubého čreva

Osobnosti, ktoré podvádzali svojich partnerov, ale nakoniec ich opustili

Potraviny s čajom matcha, ktorý vám pomôže schudnúť