Príkazy výzvy

VChallenge 21 dní bez cukru Budete redukovať vrásky, hladinu cholesterolu, epizódy úzkosti a stratíte váhu.

                                        

Ak chcete začať detoxifikovať zdravotnícky tréner Rebeca Martínez odporúča vytlačiť zoznam povolených a zakázaných potravín. Na základe toho vyčistite skrinku a uskutočnite ďalšie nákupy.

fotografie

 

Príkazy výzvy

Už viete, čo si môžete vybrať pri jedle, ale s týmito pravidlami prekonáte pokušenie jesť niektoré rafinované sacharidy (sušienky, koláč, sladký chlieb). Poznajte ich a aplikujte ich!

1. Povedzte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi, že začnete Challenge bez cukru, a požiadajte o svoju morálnu podporu (takže vie, že by nemali ponúknuť čokoľvek s cukrovinkami).

2. Usporiadajte svoju agendu tak, aby ste boli celý deň zaneprázdnený. Čím menej voľného času máte, tým menšie pokušenie zakázaných potravín sa zníži.

3. Držte si denník a zapíšte si, ako sa cítite každý deň, ktorý prechádza, a napokon napíšte nasledujúce vyhlásenia: "Cítim sa na seba hrdý."

4. Vykonáva cvičenie strednej alebo vysokej intenzity; napríklad zumba alebo váhy.

5. Keď sa cítite úzkostliví z niečoho sladkého nápoja pohár vody alebo studeného zeleného čaju.

6. Rozdeľte svoju výzvu do blokov 10. To znamená, že len zamyslite sa nad dosiahnutím dňa 10 výzvy, bude to jednoduchšie.

7. Pozrite sa na miesta, kde so sebou neponúkajú nič; Vezmite deň poľa, choďte do kina alebo bežte.

Na konci výzvou vyhnite sa okamžitému príjmu potravín trans-tukov, rafinovaného cukru a mliečnych výrobkov. Pamätajte, že to nie je móda, ale spôsob života!


Video Medicína: Exekuční příkazy roznášeli podvodníci možná osobně (Marec 2024).