Obilniny a jogurt prospešné pre zdravie

• Apríl 19, 2024

Vezmite si každé ráno kompletnú a vyváženú stravu vrátane cereálie a mliekareň , je základom na to, aby čelil dňu plnému energie, povedal absolvent vo výžive, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Vedúci výživy Všeobecná nemocnica v zóne (HGZ) číslo 30 z Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS).

Tenorio Cortez v tomto ohľade poznamenal: "Je nevyhnutné zahrnúť cereálie , ako je pšenica, kukurica, ovos, ryža a výrobky z nich získané v našich jedlách, pretože sú dôležitým zdrojom sacharidy , vitamíny a minerály , jogurt Je to dobrá alternatíva k konzumácii mlieko keď pre otázky zažívacie Nemôže to byť normálne. "

zahrnúť cereálie pri raňajkách povedal Tenorio Cortez, umožňuje získať veľké množstvo energie pre organizmus, hoci stravovanie by nemalo byť výlučne založené na nich, dokonca aj v kombinácii s mliečnym výrobkom: "Aby raňajky boli vyvážené, musia byť prítomné mliečne výrobky (ako jogurt), obilniny, ovocie a zelenina, mäso a jeho deriváty a cukry, ale aj v miernom množstve. "

Niektoré dôsledky toho, že raňajky neboli veľmi ľahké, uviedla šéfka výživy HGZ číslo 30, sú zlá nálada, nedostatok koncentrácie a slabý fyzický a duševný výkon kvôli nedostatku glukózy.Raňajky zvyšuje úroveň cukor stali sa energiou, ktorá pomáha telu fungovať efektívnejšie. Denný výkon sa zlepšuje pomocou funkcie a vlastné raňajky , pretože pomáha zapamätať si, sústrediť sa a učiť sa:

"Dokonca aj bar obilnín môže byť považovaný za dobrú možnosť získať energiu, keď nie je príležitosť konzumovať dostatok raňajok pre každodennú činnosť, sprevádzaný jogurtom zníženým tukom," povedal Tenorio Cortez.