Nemôžete schudnúť?

• Apríl 19, 2024

Nezáleží na tom, ak strávite 20 hodín v posilňovni, ak nebudete jesť správne, nikdy nebudete schudnúť, ani nebudete môcť tónovať vaše telo. Jednou z najdôležitejších živín, ktoré môžete začleniť do stravy, je vláknina.

Preto vám ponecháme zoznam s 5 dôvodmi, prečo budete jesť viac vlákniny.

1. Zabraňuje infarktu , Denník Stroke ukázal, že spotreba 7 gramov vlákniny denne sa spája s 7% znížením rizika prvej infarktu. Preto je dôležité, aby ste konzumovali vlákninu z celých obilnín, ovocia, zeleniny, orechov a strukovín.

2. Udržujte svoju postavu. Vedci z Tufts University v Massachusetts , zistili, že ženy, ktoré pridali 14 gramov vlákniny do svojej dennej stravy, stratili viac ako 2 kilogramy za 4 mesiace. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež vyžadujú, aby sme viac žuvali, čo podporuje sýtosť. Potom sa cítime "plné" s menším množstvom jedla a neustále sa staráme o naše telo.

3. Reguluje vás. Posledné miesto, ktoré chcete mať problémy, je v kúpeľni, takže je dôležité, aby vaša strava mala vlákninu, aby ste mohli podporiť zdravé trávenie. Vláknina znižuje pravdepodobnosť zápchy a je oveľa jednoduchšie, aby vaše návštevy v kúpeľni boli pravidelné.

4. Dlhšia životnosť. NCI naznačuje, že ženy, ktoré konzumujú až 26 gramov vlákniny denne, konkrétne vo forme "celých zŕn", znižujú riziko úmrtia v ranom veku o 22%.

5. Zdravé srdce American Heart Associatio n odporúča konzumovať potraviny bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákna na zlepšenie zdravia srdca. Choroby srdca sú jednou z hlavných príčin úmrtí žien v Amerike, takže odporúčajú jesť jablko denne, aby ste sa uistili, že budete jesť minimálnu časť vlákniny, ktorú vaše telo potrebuje.

Neexistuje žiadna ospravedlnenie, že nebudete jesť viac vlákniny vo vašej strave. Vyskúšajte to a schudnite!
 

Video Medicína: audi s3 vs bmw m3 (Apríl 2024).