• Apríl 25, 2024

stres Ide o konštantný životný štýl, dopravu mesta, práce alebo rodinné tlaky ničí pokoj a udržujú si život na okraji vlákna. Existuje veľa spoločných návrhov na boj proti nemu, ale v tomto ohľade existujú aj nezvyčajné návyky.

Podľa francúzskeho psychiatra David Servan-Schreiber , zakladateľ časopisu L'Express , stres Nie je to choroba, ale situácia napätia, ktorá môže viesť k utrpeniu a následne k tomu depresie .

V nasledujúcom videu Mariano Garcés, spolupracovník Chef-yogi spoločnosti GetQoralHealth, zdieľa recept na zníženie stresu, ktorý vás prekvapí.

Skombinujte to

Medzi najčastejšie používané techniky na ukončenie stres zistí, že vykonávajú fyzickú aktivitu a konzumujú liečivé rastliny, ktoré utišujú nervozita , masáže, okrem iného. Existujú nezvyčajné zvyky na boj proti stresu, ktorý už máme v dnešnej dobe.

1. Spievajte Dokonca aj keď nie ste výborným sopránom, môžete si umelecké umenie ukázať svoje emócie , Štúdia spoločnosti Univerzita vo Frankfurte Keď spievate, dýchate hlboko bez toho, aby ste vedomí, okrem znižovania stresových hormónov.

2. Objať svojho psa. Ak je to váš najlepší priateľ, obráťte sa na neho. Hoci sa vám môže zdať neuveriteľné, zistili vedci pri vedení štúdie so stresovanými študentmi a pri ich kontakte s nimi domáci maznáčikovia, že ich stretnutie vám pomôže cítiť sa lepšie znížením úrovne tlak .

3. Choďte naboso v tráve. Podošva chodidla je jednou z častí tela s viacerými nervovými zakončeniami a ich uvedenie do kontaktu s prírodou podporuje cirkuláciu krvi. Vykonávanie tejto aktivity prináša pocit pohody a relaxácie, ktorý zníži vašu stresovú úroveň.

4. Pozrite sa na krajinu. Pozrite sa cez okno na modrej oblohe, je to jednoduchá činnosť. Je dokázané, že modrá farba prenáša pokoj, pokoj a mier, ktorý vám pomôže vyčistiť hlavu problémov a zmierniť úzkosť ktorá spôsobuje stres

5. Pomôžte inej osobe. Keď podporujete niekoho, kto ju potrebuje, takmer automaticky sa budete cítiť ako užitočný, šťastnejší a s lepším stavom povzbudenie , Dôvodom je, že keď vykonávate tieto činnosti, zvyšujete produkciu endorfíny , ktorý vás oslobodzuje od stresu.

6. Založte strom. Podľa odborníkov Univerzita v Kansase , vystavenie zelenej pomáha predchádzať stres , Záver štúdie, ktorú urobili, spočíva v tom, že ľudia, ktorí majú rastliny na pracoviskách, trpia menej úzkosťou. starostlivosť o nich vám ponúka odpočinok.

7. Stlačte päsťami. Kenneth Pelletier , autor knihy "Bez stresu pre dobro" , poukazuje na skutočnosť, že stlačíte päsť na päť sekúnd a potom ich otvoríte, je to trik, ktorý vám umožní okamžite relaxovať, funguje to preto, že keď napínate svaly a potom ich uvoľníte, cítite relaxáciu.

Úrovne stres ktoré zvládnete, by nemali minimalizovať vašu túžbu vykonávať každodenné aktivity, realizovať relaxačné návyky a cvičenie vám pomôže zlepšiť náladu. Pamätajte tiež, že by ste mali dobre spať a udržiavať zdravú výživu.