Výhody plávania počas tehotenstva

• Apríl 23, 2024

Podľa španielskej Heart Foundation, plávanie Je to jedna z najviac odporúčaných cvičení počas tehotenstva, ale vaša prax by mala byť vždy poradil lekár ktorá hodnotí všeobecný fyzický stav ženy, jej rodinnú anamnézu, osobitosti jej tehotenstva, typ plávania, ktorý musí vykonať a za akých podmienok by mala urobiť. Po skončení tejto fázy nájdete veľmi dobré dôvody na plávanie .

Výhody plávania

Podľa špecialistov výhody plynú hlavne z kapacity vody do tlmiť hmotnosť tela, a preto tehotná nadobúda väčšiu slobodu pohybu v tomto médiu. Okrem toho pomáha:

• relaxovať oblasti tela, ktoré sú preťažené prerozdeľovaním hmotnosti počas tehotenstva a uvoľňujú kĺby.
• Ovládanie závažia počas tehotenstva.
• Zlepšite systém kardiovaskulárne .
• Poskytuje tonicitu svaly .
• Znižuje to edém krvného obehu .
• Spolupracujte s flexibilitou tela a jeho aeróbny odpor .
• Dosahuje psychologické výhody, pretože znižuje stres a nervové napätie, pomáha poznať telo a akceptovať jeho zmeny a jeho prax podporuje sociálny vzťah a prispieva k prípravu na pôrod .

• Poradenstvo a opatrenia .

Gestácia, hovoria kardiológovia nadácie, nie je ideálnym časom na naučenie plávať alebo pokračovať v cvičení po sedavom živote. Predtým ako začnete tento šport používať, poraďte sa s lekárom. Ďalším tipom: počas tréningu často užívajte prestávky a nikdy nepozerajte telo: nevyčerpajte.

Je veľmi dôležité sledovať hygienické podmienky a bezpečnosť miesta, kde plávate a byť veľmi opatrní pri páde pri vstupe a výstupe z vody.

Ak sa voníte vonku, vyhnite sa maximálnemu počtu hodín slnka a tepla. Buďte opatrní pri preplnených bazénoch: Je lepšie zabrániť prípadným náhodným úderom iných kúpajúcich sa. Vyvarujte sa plávania v týždňoch pred pôrodom, pretože zvyšuje riziko infekcií. Ak máte v minulosti krvácanie alebo predčasné pôrody, máte kardiovaskulárne rizikové faktory, ako je hypertenzia, alebo ak máte viacnásobné tehotenstvo alebo ak ste predtým prekonali potrat.
 

Video Medicína: Styk s občanom výlúčený! Na všetko sa používa pošta! (Apríl 2024).