• Apríl 23, 2024

expresné vďačnosť pomôcť vystupte z závažia jednoducho preto, že vám umožňuje robiť lepšie rozhodnutia. Okrem toho je vďačnosť spojená s vyššou úrovňou energie, optimizmom a empatiou, hovorí článok Psychológia dnes .

Použite vďačnosť pre schudnúť Znie to kontroverzne a na diaľku sa zdá byť najlepším plánom, ale to vôbec nie je. Mnoho špecialistov tvrdí, že investovanie niekoľkých minút denne pri vytváraní teplých myšlienok a pocitov k telu prináša ovocie. Tu prečo.

Byť vďačný, stratégie, ako schudnúť?

Podľa Dr. Mary Wendtová , od Vysoká škola humánnej medicíny na Michiganskej štátnej univerzite To sú päť spôsobov, ktorými vďačnosť pomáha zbaviť sa váhy.

1. Zastavte sabotáž sami. Zameranie sa na negatívne aspekty vášho tela a neustále sťažovanie je formou sebapoškodenia, ktorá sabotuje váš úbytok hmotnosti , Ideálne je zamerať sa na časti, ktoré sa vám páčia a začať ďakovať tej časti vás.

2. Prináša vám bližšie k cvičeniu. Ľudia, ktorí citujú aspoň jednu vetu, skúsenosti alebo ľudí, s ktorými sú vďační, sa po 10 týždňoch cítia optimisticky, zažívajú menej bolesti hlavy a iné fyzické problémy a zvyšujú o 1,5 hodiny cvičenie alebo fyzickej aktivity medzi svojimi činnosťami.

3. Uľahčuje to. Vďačnosť vám môže uľahčiť dosiahnutie vašich cieľov, napríklad ak chcete stratiť tuk, urobíte to bez väčšej obety a s pozitívnym postojom.

Podľa Americká dietetická asociácia Pri používaní stratégií na zvýšenie dôvery k dosiahnutiu cieľov sa stravovacie návyky zlepšujú a to sa odráža v udržiavaní ideálna hmotnosť .

4. Zmeňte zameranie vecí. Vďačnosť vám dáva perspektívu, zhodnotíte, čo je naozaj dôležité, rovnako ako prácu v rovnováhe a rodinné záväzky. Nechajte sa pozrieť na možnosti výcviku a potraviny sú k dispozícii, aby sa zdravé zmeny životného štýlu, hovorí Brooke Kalanick, naturopatický lekár na Bastyrovej univerzite , Spojené štáty.

5. Zabraňuje emočnému stravovaniu. Je to jedna z najväčších prekážok na ceste k strata z závažia , Ľudia, s ktorými žije vďačnosť majú tendenciu preferovať zdravé potraviny , Často jesť emocionálne závisí viac od toho, čo sa deje v myšlienkach.

Sme tak zvyknutí spájať plány strata z závažia s príspevok na živobytie , cvičenie A dokonca aj s liekmi je takmer neuveriteľné udeľovať úver iným oblastiam emocionálneho blahobytu, ako je vďačnosť a jej účinok, aby sme splnili naše ciele.

Takže pri cvičení vďačnosť emocionálne, fyzické a interpersonálne výhody. Zvyčajne ste vďační svojmu telu a okoliu?

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024).