• Apríl 25, 2024

Mozog, rovnako ako všetky ostatné orgány tela, musí získať energiu, aby účinne vykonával svoje životne dôležité a špecifické funkcie. Preto je veľký úspech vidieť potraviny ako hlavný spôsob prevencie ochorení a zlepšovania kvality života.

Podľa publikácií časopisu Zborník Národnej akadémie vied (PNAS) Nízkokalorická strava pomáha udržiavať dobré fungovanie mozgu a tiež zvyšuje dlhovekosť.

"Základy" na vyživovanie mozgu

v GetQoralHealth Poznáme dôležitosť vášho zdravia, takže pre Vás máme 5 základných živín, ktoré sa starajú o Váš mozog.

1. Vitamín B12. Výskumníci Oxfordská univerzita Zistili, že ľudia s vyššou hladinou vitamínu B12 majú šesťkrát nižšiu šancu na zníženie objemu mozgu, čo pomáha lepšie zachovať pamäť. Nachádza sa v mäse a mliečnych výrobkoch.

2. Flavonoidy. Zlepšujú neurónovú synapsiu, čo je spôsob, akým neuróny v mozgu komunikujú, pamätajú a zabraňujú starnutiu neurónov; Nachádzajú sa v potravinách, ako je čokoláda, červené víno a fazuľa.

3. Vitamín E. Pomáha predchádzať poškodeniu neurónových membrán a zlepšuje neuronálnu aktivitu. Môžete ju nájsť v potravinách, ako je avokádo, arašidy, olivy alebo olivový olej.

4. Fenylalanín , Podľa Antonio Murillo , špecialista na výživu z Univerzita Almería , táto aminokyselina sa vo všeobecnosti nachádza v mäse: pri požití je v tele premenená na dopamín a norepinefrín. Tieto dva neurotransmitery pomáhajú udržiavať bdelosť a kontrolu úzkosti a "nervozity". Nachádza sa v sóji a zrnách.

5. L-glutamín. Jeho úlohou je vypracovať gama-aminomáselná kyselina (GABA) v mozgu. Nachádza sa v sezamových semenách alebo v slnečniciach a pomáha lepšie náladu a koncentrácii.

Vždy pamätajte na to, aby ste urobili najlepšie rozhodnutia, aby ste nakŕmili vaše telo, ste to, čo budete jesť, a vy si zaslúžite to najlepšie.