• Apríl 25, 2024

S nimi začnete fyzickú rutinu deň, ale koľko užitočnosti má telo vykonať cvičenie preťahovanie a ako môžu ovplyvniť výsledky, ktoré chcete získať.

Podľa štúdie uskutočnenej profesorom fyzioterapie Univerzita v Limericku, Kieran O'Sullivan, Strečing má nasledujúce výhody: rozširujú rozsah pohybov kĺby , zvýšiť flexibilitu dsvaly , šliach, fascií a dokonca aj kože a dokážu sa vyhnúť mnohým z najčastejších zranení, vyvrtnutiu a napätia, zmršťujú a dokonca znižujú hladinu kyseliny mliečnej, ku ktorej dochádza po intenzívnej práci.

Základné, ale viete o nich všetko?

na Kelly Starrett, bývalý elitný športovec a inštruktor CrossFit, 10 minút strečing cvičenie Môžu mať veľký rozdiel vo výsledkoch rutinných úkonov a predchádzať zraneniam, pokiaľ existujú určité zmeny v pohybe:

1. Zbohom statické. Napodobňovaním pohybov, ktoré budete robiť vo svojej rutine, sa telo pripraví adekvátne na to, čo budete robiť vo vašom tréningu, praxi alebo športová hra.

2. Bolesť? Práca s hlbokými tkanivami môže byť záchranca života. Preto je najlepším riešením použitie lakrosových guličiek a penových valcov. Tento typ masáže tkanivo Hlboké samoindukcie sú známe ako samo-myofasciálne uvoľňovanie. Je pravda, že to môže byť na prvý pohľad trochu kvitnúce, ale vytlačenie môže robiť zázraky pre napäté svaly a obeh.

3. Stretch pásmo. To môže byť použité rôznymi spôsobmi a uprednostňuje cvičenie, pretože uplatňuje napätie a príťažlivosť na iné svaly tela

Kelly to poukazuje strečing cvičenie ide o kombináciu pohybov, ktorých cieľom je zlepšiť a uľahčiť športovú rutinu.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Nezabudnite!

Video Medicína: Ako Byť Vtipný ??? (Apríl 2024).