Zlá pamäť neznamená zlé správy

• Apríl 25, 2024

Veľa starších dospelých sa obáva strata pamäte .

Každý deň a častejšie je ťažké pamätať si mená, čísla alebo predmety a žiť s nimi strach že je prvým znakom Alzheimerovej choroby.

Predtým sa predpokladalo, že strata pamäti a zmätok Boli súčasťou bežného procesu starnutia, ale už to nie je.

V súčasnosti niekoľko štúdií naznačuje, že väčšina ľudí zostáva bdelá a má dobrý prístup k svojim schopnostiam, keď starnú, hoci to môže chvíľu trvať, než si pamätať veci.

Špecialisti Národného inštitútu pre starnutie v Spojených štátoch (NIA, za jeho skratku v angličtine) naznačujú, že kombinácia malých duševných cvičení, zdravých návykov a zdravého stravovania je kľúčom k cvičeniu pamäti v každom veku, a to nielen starších dospelých.

Musí sa vziať do úvahy, že úspešné starnutie závisí od postoja ľudí k tejto novej etape života. Zostať zdravý je prvým krokom k dosiahnutiu najlepších zdravotných podmienok a predchádzaniu poruchám nehody.

Tipy na cvičenie pamäte

Riešenie krížových slov a sudoku, zapamätanie si super zoznamu alebo spomienky na postavy v knihe alebo filme sú jedným z mnohých odporúčaní NIA. Odborníci poukazujú na to, že údaje sa ľahšie zachovajú, ak sú napísané, preto je vhodné ich napísať alebo mať program, ktorý nám pripomína úlohy, aktivity alebo stretnutia.

Ak si chcete tieto informácie prečítať hneď, ako nám to dali, a pokúsiť sa ich zapamätať po 24 hodinách a týždeň neskôr, je to spôsob, ako vykonať cvičenie v mozgu. Učiť sa mnemotechnické techniky, to je duševné združenie nápadov, schém, systematických cvičení alebo opakovaní, snažiť sa zapamätať vzácne alebo nezvyčajné slová tým, že sa spojíte s jednoduchými vecami alebo sa spájate psychicky so známymi piesňami alebo veršmi, ktoré majú zvláštny význam, sú iné spôsoby trénovať pamäť.

Nepriatelia pamäti

Alkohol, tabak a drogy sú hlavnými nepriateľmi, pretože podporujú proliferáciu voľných radikálov a zasahujú do syntézy neurotransmiterov, čo poškodzuje mozgovú aktivitu.

Stres, úzkosť alebo depresia môžu staršiu osobu zabúdať na veci častejšie. Tieto zábudlosti sú však vo všeobecnosti dočasné a zmiznú, keď sa tieto poruchy prekonajú.

V každom prípade, ak tento stav mysle pretrváva dlhú dobu, je dôležité hľadať pomoc profesionála, ktorý ukáže najvhodnejšiu liečbu a ktorý môže zahŕňať psychoterapiu, lieky alebo kombináciu oboch. Napokon, nedostatok odpočinku bráni asimilácii a zapamätanie sa toho, čo sme sa naučili celý deň, preto je nevyhnutné dosiahnuť dobrý spánok.

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Apríl 2024).