Vyhnite sa impulzom!

Je to zdravé duo par excellence: cvičenie a strava. Má však negatívny vplyv najmä na ženy, keďže fyzická aktivita môže zvýšiť koncentrácie hormónov, ktoré dlhodobo stimulujú chuť do jedla; napríklad inzulín a leptín, "hovorí Barry Braun, profesor na University of Massachusetts.

Ak budete cvičiť pred jedlom, mali by ste mať fľašu vody šikovnú a vyhnúť sa obnove občerstvenia. Pretože podľa odborníka na výživu Jennifer K. Nelsonová , tento sendvič vás povedie k prejedaniu. Správne je, že hneď od aktivity by ste mali jesť jedlo bohaté na sacharidy: napríklad celé zrná, mlieko a ovocie.

 

Vyhnite sa impulzom!

Chuť k jedlu sa líši podľa aktivity, ktorú robíte, pretože ak je intenzívny, hlad je potlačený, aspoň počas obdobia, v ktorom ste ho dokončili. ale ak nie je váš prípad, tu sú niektoré spôsoby, ako ovládať tento impulz.

 

1. Zvoľte intervaly

Podľa štúdie Univerzita Západnej Austrálie, ľudia, ktorí vykonávajú intenzívny tréning v trvaní 30 minút, s neustálymi intervalmi, jesť približne o 170 kalórií menej v porovnaní s tými, ktorí vykonávajú rovnaké cvičenie, ale bez odpočinku.


Video Medicína: Driven: Feature presentation of the C 350 e – Mercedes-Benz original (Január 2021).