Vyhnite sa bolestiam dolnej časti chrbta pomocou týchto tipov
telo

Vyhnite sa bolestiam dolnej časti chrbta pomocou týchto tipov

nízka bolesť chrbta Je to čoraz bežnejší stav vďaka súčasnému životnému štýlu. Je generovaná rôznymi faktormi, ako je zlý postoj, chyby pri cvičení cvičenie , sedavý životný štýl , zdvíhanie ťažkých predmetov, náhle pohyby.

Podobne aj nízka bolesť chrbta Vyrába sa nadváha , ťažké spanie, problémy s obličkami, prostaty , chrípka , zápal žalúdka , použitie vysokých podpätkov a emočné napätie . GetQoralHealth vám dáva nasledujúce odporúčania na zmiernenie nízka bolesť chrbta .

1. Investujte do ortopedického matraca: mäkký matrac s malou konzistenciou prispieva k rozvoju bedrových problémov. Ak nemáte rozpočet na novú matračku, získate kus preglejky z lyžovaného palca. Položte ju medzi matrac a pružinový rám lôžka.

2. Spávajte vo fetálnej polohe: Toto je najlepšia pozícia, takže chrbát nie je poškodený pred spaním. Je tiež vhodné spať na chrbte, miesto hustý vankúš pod kolená a menšie vankúš vo vašom bedrovej oblasti .

3. Vyhnite sa používaniu topánok s vysokým podpätkom: Poškodia prirodzené oblúky chrbta.

4. Pozrite sa na spôsob nakladania ťažkých predmetov: Keď načítavate niečo, ohnite si kolená, nie svoj chrbát. Vykonajte úsilie s nohami.

5. Starajte sa o svoju váhu: s adekvátnou hmotnosťou znižuje tlak svaly vzadu.

Starostlivosť o zdravie chrbta je veľmi jednoduchá, postupujte podľa týchto tipov a ak máte možnosť ísť do centra mesta masáže telesne by bolo oveľa lepšie.

Video Medicína: Ako cvičiť v kancelárii i doma III. (Apríl 2020).


Súvisiace Články

Málo kalórií

Bojujte s obezitou v metre DF

Žijúci menopauza s cukrovkou