Vyhnite sa bolestiam dolnej časti chrbta pomocou týchto tipov

• Apríl 25, 2024

nízka bolesť chrbta Je to čoraz bežnejší stav vďaka súčasnému životnému štýlu. Je generovaná rôznymi faktormi, ako je zlý postoj, chyby pri cvičení cvičenie , sedavý životný štýl , zdvíhanie ťažkých predmetov, náhle pohyby.

Podobne aj nízka bolesť chrbta Vyrába sa nadváha , ťažké spanie, problémy s obličkami, prostaty , chrípka , zápal žalúdka , použitie vysokých podpätkov a emočné napätie . GetQoralHealth vám dáva nasledujúce odporúčania na zmiernenie nízka bolesť chrbta .

1. Investujte do ortopedického matraca: mäkký matrac s malou konzistenciou prispieva k rozvoju bedrových problémov. Ak nemáte rozpočet na novú matračku, získate kus preglejky z lyžovaného palca. Položte ju medzi matrac a pružinový rám lôžka.

2. Spávajte vo fetálnej polohe: Toto je najlepšia pozícia, takže chrbát nie je poškodený pred spaním. Je tiež vhodné spať na chrbte, miesto hustý vankúš pod kolená a menšie vankúš vo vašom bedrovej oblasti .

3. Vyhnite sa používaniu topánok s vysokým podpätkom: Poškodia prirodzené oblúky chrbta.

4. Pozrite sa na spôsob nakladania ťažkých predmetov: Keď načítavate niečo, ohnite si kolená, nie svoj chrbát. Vykonajte úsilie s nohami.

5. Starajte sa o svoju váhu: s adekvátnou hmotnosťou znižuje tlak svaly vzadu.

Starostlivosť o zdravie chrbta je veľmi jednoduchá, postupujte podľa týchto tipov a ak máte možnosť ísť do centra mesta masáže telesne by bolo oveľa lepšie.

Video Medicína: Ako cvičiť v kancelárii i doma III. (Apríl 2024).