Vyhnite sa chorobám bez konzumácie doplnkov

• Apríl 25, 2024

Najobľúbenejší spôsob, ako zabezpečiť zdravie, je užívanie vitamínov v tabletkách. Aj keď to môže vyriešiť problém, nie je to najlepší spôsob, ako túto potrebu splniť. Príroda je stále najpopulárnejšou cestou, ako sa vyhnúť chorobám spôsobeným nedostatkom vitamínov.

Jedná sa o jednoduchý sprievodca o dôležitých vitamínoch, ktoré musíme vziať a kde ich chceme vyhnúť utrpeniu z dôvodu ich nedostatku.

Vitamín A Je dôležitá pre videnie a pokožku. Nájdete ju v hovädzom pečeni, zelenine, plnotučné mlieko, maslo a vajcia.

Vitamín B1 (Tiamín) sa nachádza v otruboch, celých zrnách, obilnín, ryby, zelenina, orechy a ovocie.

Vitamín B2 (Riboflavín) sa nachádza v zelenine, vajciach, mlieku a hovädzej pečeni. Jeho nedostatok môže spôsobiť popraskané pery, vredy v ústach a problémy s videním.

Vitamín B3 (Niacín) sa nachádza v mäse, rybách, zelenine, celých zrnách a obilníkoch. Jeho nedostatok spôsobuje stratu hmotnosti, drsnú kožu, vredy v ústach, bolesť jazyka, hnačku a slabosť.

Vitamín B6 (pyridoxín) sa nachádza v otruboch, zelenine a mäse. Jeho nedostatok spôsobuje nevoľnosť, závrat a depresiu.

Vitamín B7 (biotín) sa nachádza v sušenom ovocí, pivovarských kvasniciach, špenáte, lososoch, kuracie prsia, huby, vajcia, karfiol, hovädzia pečeň, syr. Jeho môže ohroziť rast kojencov.

Doplňte svoj vitamínový režim:

Vitamín B9 (kyselina listová) sa nachádza v pečeni, celé zrná, fazuľa, zelenina so škrobom, ovocie, brokolica, špenát. Nedostatok môže spôsobiť vrodené chyby, necitlivosť, mravčenie v prstoch a prstoch, slabosť, vredy v ústach a vredy jazyka.

Vitamín B12 (kobalamín) sa nachádza v mlieku, mäse a rybách. Jeho nedostatok spôsobuje ťažkosti s dýchaním, brnenie v prstoch, znecitlivenie a slabosť.

Vitamín C (Kyselina askorbová) sa nachádza v čerstvej zelenine, bobuľových plodoch a citrusových plodoch. Nedostatok spôsobuje skorbut, modriny, krvácanie do kože, infekciu a zápal ďasien.

Vitamín D (kalciferol) sa nachádza v lúčoch slnka, vaječného žĺtka a rýb. Jeho nedostatok vedie k deformáciám chrbtice, klenutým nohám a strate hustoty kostí.

Vitamín E Nachádza sa vo vaječných žĺtkach, zelenine, ovocí, orechoch, obilninách a celých zrnách. Jeho nedostatok spôsobuje neplodnosť a kožné ochorenia.

Najlepší spôsob, ako prežiť správne množstvo vitamínov je konzumovať jedlo ktoré ich obsahujú. To je stále najlepší spôsob, ako sa vyhnúť chorobám spôsobeným nedostatkom vitamínov. Príroda ponúka ľudským bytosti ideálny spôsob, ako si udržať svoje zdravie.

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Apríl 2024).