• Apríl 20, 2024

Ktoré cvičenia majú najlepšiu rutinu na sliznicu a nohu? Pri vyšetrovaní Americká rada pre cvičenia a cvičenia odborníkov na univerzite vo Wisconsine Je podrobne uvedené, že sú to tie, ktoré predstavujú úplnú svalovú aktiváciu.

Prostredníctvom elektromyografie (EMG) vedci analyzovali, že najlepšie cvičenia pre prácu svalov tejto časti tela sú rozšírenie bedrového kĺbu, drepy, pohyby, pohyb s krokom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 3 kroky, ako schudnúť na nohách

Aktivujte svoje svaly odkiaľkoľvek!

Ak chcete povzbudiť k cvičeniu každého svalu vášho tela, výhradne pre GetQoralHealth, Salvador Garayzar, špecialista na funkčné školenie Sport City , učí vás rutinu zadku a nôh, ktorá kombinuje niektoré z týchto cvičení:

Táto rutina sa dá praktizovať doma, v škole alebo pri cestovaní. Dôležitá vec v týchto cvičeniach je, že začnete zahriať, aby ste aktivovali sval a získali lepšie výsledky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Calf cvičenie rutiny

Používanie doplnkov ako činky, závažia, schody, lavičky, uteráky a tyčinky navyše zlepšujú výkon a posilňujú výhody cvičení.

Nezabudnite, že tým, že kombinujete telesnú aktivitu s vyváženou stravou, budete mať lepšie výsledky a získate telo, ktoré ste vždy chceli za menej času. Je dôležité, aby ste si udržali pozitívny postoj a bavili sa, keď robíte gluteálnu a nohavičkovú rutinu. A ty, ako sa držíš?
 

Video Medicína: Chceš obrovské trapézy? Tréningový tip na objem trapézov. (Apríl 2024).