Konať a zlepšiť svoju kvalitu života!

Koľkokrát denne máte pocit, že vybuchnete kvôli počtu náušníc, ktoré máte? Súčasné tempo života spôsobuje, že ľudia zostávajú v stave trvalého napätia, čo môže poškodiť ich fyzické a emocionálne zdravie, ale môžete odstrániť stres v minútach?

Podľa štúdie publikovanej v Časopis americkej kardiológie podrobnosti o tom, že stres ovplyvňuje mužov a ženy inak, existujú však niektoré techniky, ktoré môžu obe pohlavia urobiť, aby ich znížili v krátkom čase.

 

Konať a zlepšiť svoju kvalitu života!

Keď je človek stresovaný po celý čas, je normálne robiť chyby, robiť nesprávne rozhodnutia, nechať stranou zodpovednosť a zmeniť kvalitu spánku, takže je dôležité, aby ste tieto kroky odstránili zo svojho života.

1. Zhlboka sa nadýchnite , výcvik hlboké dýchanie vám pomôže upokojiť myseľ a zlepšiť svoj pohľad, pretože stimulujú produkciu endorfíny , hormóny, ktoré vytvárajú pohodu.

2. Vytiahnite to , Nechajte stres, či kričí, plačí, smiech alebo chôdza. Budete sa cítiť pokojnejšie a uvoľnenejší, keď to urobíte.

3. Vizualizujte pokojné miesto Zavrite oči a predstavte si relaxačnú krajinu alebo nezabudnite na miesto, ktoré inšpirovalo mier.

4. Počúvajte svoju obľúbenú skladbu. Rôzne štúdie dokazujú, že hudba je ideálna na oddych ľudí, ale ak počúvate melódiu, ktorú milujete, efekt sa zdvojnásobí.

5. Vyčistite pomaranč Okrem plnenia vitamínu C a živín, zvyk peelingu, ako aj vôňa tohto ovocia slúži ako relaxant, pretože znižuje úroveň stresu, podľa štúdie Oddelenie ošetrovateľstva, jazyková škola Youngnam .

6. Majme svojho psa , Ak sa nachádzate v blízkosti vášho domáceho maznáčika, využite príležitosť, aby ste to zverili, keď sa cítite veľmi napätý, pretože podľa výskumníkov z Národného centra pre infekčné choroby tieto zvieratá znižujú krvný tlak.

7. Vyčistite pracovný stôl Porucha je odrazom všetkých stres že žijete vo svojej práci, tak zorganizujte všetko a budete cítiť, ako veci plynú lepšie.

Pamätajte, že len vy môžete zlepšiť svoju kvalitu života, aby ste sa vyhli vysokej úrovni stresu, aby ste predišli poškodeniu vášho zdravia. A vy, ako získavate pokoj po náročnom pracovnom dni?


Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Marec 2024).