• Apríl 20, 2024

Jednou z aktivít, ktorá podporuje nielen fyzickú rovnováhu, ale tiež pomáha vytvárať väzbu lásky a blízkosti s vaším dieťaťom vo fáze tehotenstvo , je praxou jóga , čo prináša rad oboch výhod.

Mentálny pokoj, fyzickej sily , možnosť odstrániť stresujúce situácie a vedieť, ako ich ovládať, keď sa prezentujú, rovnako ako možnosť mať chvíľu, najmä pre vás a vaše dieťa, sú niektoré z osvedčených bohatstva, ktoré ponúka, aby sa zapojili do tejto disciplíny.

Úľavu pre telo

tehotenstvo Je to fáza veľkého fyzického dopytu, ako čas prechádza a zvýšenie telesnej hmotnosti je bezprostredné, môžete trpieť bolesti chrbta , bedra, opuch v dolných končatinách a tiež nepohodlie spôsobené veľkým nárastom hormónov, ktoré sú vo vašom tele.

V tomto zmysle jóga Je to ideálne, pretože jedným z jeho princípov je len formovanie tela prirodzeným spôsobom, aby sa posilnili svaly, kĺby a kostný systém hladkým a bezrizikovým spôsobom.

"Všetky rutiny tiež uprednostňujú otvorenie bedra, čo dieťaťu poskytuje väčší priestor pre ich vývoj, zatiaľ čo matka aj dieťa uľahčujú ich úlohu v čase doručenia, pomáha uvoľniť ich boky a takže zostup dieťaťa sa stáva jednoduchším, "vysvetľuje Alejandro Mingüer , certifikovaný inštruktor jóga .

Spolu odteraz

Ak máte v úmysle vykonávať prax jóga , je dôležité, aby ste zvážili radu Alejandra Mingüera, certifikovaného inštruktora jóga Váš lekár musí vedieť, čo robíte jóga , povie vám, či je vhodné, aby ste s ním začali.

• Táto disciplína sa odporúča od štvrtého mesiaca tehotenstvo , nikdy predtým.

• Uistite sa, že miesto, ktoré navštevujete, je spoľahlivé a má kvalifikovaných inštruktorov.

• Váš inštruktor by mal vedieť, koľko času tehotenstvo nosíte, rovnako ako ak žijete so stavom alebo máte zranenie.

• Je dôležité, aby ste sa postarali o seba dýchanie pri cvičení: vždy by ste mali byť jemní a neustále tak, aby ste neohrozovali okysličovanie vášho dieťaťa.

• Vaše postoje by mali byť vždy bezpečné, takže ak sa s nimi necítite dobre, požiadajte inštruktora, aby vám dal nejaké variácie.

Video Medicína: Vlnové pohyby: Telo-mocný spojenec (Ján Polák) (Apríl 2024).