7 tipov, ako sa starať o svoje zdravie v práci

• Apríl 20, 2024

Starostlivosť o naše zdravie v práci je nevyhnutná pre dobrú produktivitu a lepšiu kvalitu života. niektoré z našich návykov nám však zabraňujú, aby sme to robili denne.

Podľa informácií zverejnených spoločnosťou Mayo Clinic , trávenie veľa času na stolíku detonuje rôzne choroby, ako je obezita, zvýšený krvný tlak a hladina cukru v krvi. Aby ste tomu zabránili, je tu 7 tipov, ako sa starať o svoje zdravie v práci.

1. Nastaviteľná tabuľka Vytvorte návrh tak, aby si ľudia vo vašej práci mohli získať tabuľky, ktoré sa prispôsobia vašej správnej výške. Týmto spôsobom budete sedieť vhodným spôsobom, bez toho aby ste viseli nohy alebo ste sa naklonili príliš.
2. Ergonomická stolička Vyberte si jeden, ktorý sa prispôsobí vašim pohybom a zabraňuje tuhosti. Najlepšie je to, čo umožňuje pohyb počas dňa, zatiaľ čo sedíte. Použite zadnú časť kresla, aby ste sa posadili vzpriamene.
3. Krok pre nohy. Vyhnite sa zadržiavaniu tekutín a aktivujte krvný obeh s malým krokom pre nohy. Dajte ju pod stôl.
4. Nastaviteľná klávesnica Zabráni tomu, aby sa zápästia stlačili na stôl alebo na klávesnici, čo by mohlo spôsobiť bolesti krku, bolesti chrbta alebo syndróm karpálneho tunela.
5. slúchadlá , Ak strávite väčšinu času v telefóne, použite čelenku, čím sa zníži bolesť krku a ramien, pretože uvoľníte všetko napätie.
6. Osvetlenie. Väčšina kancelárií má reflektory na strope, ktoré často nerozvetľujú priestor, v ktorom pracujeme. Ak chcete znížiť okuliare a bolesti hlavy, použite nastaviteľnú lampu.
7. Bezdrôtová myš. Vyberte myš, ktorá nemá žiadne káble a má integrovanú podporu. Týmto spôsobom budete udržiavať dobrú držanie tela a zabudnete na bolesť ramien, paží a chrbta.

Ďalším spôsobom, ako predchádzať zraneniam a chorobám pri práci, je rozťahovať sa na niekoľko minút, chodiť po piatich alebo desiatich minútach, prestať hovoriť po telefóne a jesť vyváženú stravu piatich jedál denne. A vy, ako sa staráte o svoje zdravie v práci?

Video Medicína: Odstránenie ľadu z čelného skla, rýchlo a bez námahy (Apríl 2024).