7 techník na kontrolu úzkosti po zemetrasení

• Apríl 19, 2024

Po zemetrasení môžete pocítiť úzkosť a je to normálne, ale ak strávite viac ako dva dni s touto poruchou, je čas vedieť, ako konať.

V súčasnosti je úzkosť choroba, ktorá prevažuje medzi Mexičanmi v dôsledku sociálneho a ekonomického prostredia, ktoré má vplyv na kvalitu života ľudí, takže je potrebné nájsť techniky na kontrolu úzkosti podľa Ministerstvo zdravotníctva federálneho okresu .

Možno vás to zaujíma: Úzkosť, nepriateľ alebo signál?

Pred takou udalosťou, ako je zemetrasenie, je porucha zväčšená, účinky rastie a je potrebné prijať opatrenia na to, aby ste ju mohli sledovať.

V rozhovore pre GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellness špecialista, Vysvetľuje najčastejšie príznaky, ktoré prežíva osoba trpiaca úzkosťou:

Existuje niekoľko krokov alebo techník na kontrolu úzkosti prirodzene a bez liekov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť väčšiu pohodu a zotavenie sa šťastia vo vašom živote, podľa mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia (IMSS).

1. Zúčastnite sa, keď vstanete. Keď sa zobudíte, aktivujte okamžite nejakú aktivitu, aby ste udržali svoju myseľ celý deň. Týmto spôsobom by ste pomohli eliminovať tieto obavy a starosti.

2. Pozitívne pôsobenie. Pomoc niekomu prináša pozitívne emócie, ktoré znižujú prítomnosť problémov a obáv.

3. Desahógate. Rozprávať sa s niekým o vašich problémoch a pocitoch je jedným z najlepších krokov na kontrolu úzkosti. Ak je pre vás ťažké vyjadriť svoje emócie ostatným, napíšte list alebo vydavateľský časopis.

4. Cvičenie. Aj keď to znie veľmi zvyčajne, fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov, čo sú hormóny, ktoré zlepšujú vašu náladu a vytvárajú šťastie.

5. Nezabudnite na vďačnosť. Ďakujeme za všetky dobré veci, ktoré máte v živote. Každú noc zhrnieme všetko, čo sa vám páčilo počas dňa, a cítite, ako pozitívne emócie napadajú vaše telo.

6. Držte svoju vieru v niečo. Verí v niečom vám môže pomôcť získať dôveru k dosiahnutiu cieľov a úspešne prekonať úzkosť.

7. Naplánujte svoje aktivity. Jednou z príčin úzkosti je stres, tak sa snažte usporiadať všetky náušnice a nastaviť plán pre každý z nich, čo výrazne zníži vašu úzkosť.

Alternatívne terapie sú dobrou voľbou na zníženie obáv, ktoré vytvárajú stres a úzkosť, a tak skúste prax jogy, dýchacie cvičenia a dať si čas vychutnať si svoje telo a emócie.

Nie je nezvyčajné navštíviť špecialistu, ak si myslíte, že vaša úzkosť sa dostala mimo kontroly. On môže viesť k lepšej kvalite života a naučiť sa niektoré techniky na kontrolu úzkosti. A vy ste si vedomí pôvodu vašej úzkosti?

Video Medicína: Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour (Apríl 2024).