5 tipov na cvičenie, ak máte cukrovku

• Apríl 24, 2024

V dnešnej dobe existuje veľa profesionálnych športovcov, ktorí žijú s diabetom v rôznych športových disciplínach; Takže prach z tejto tenisovej topánky, priviazať si topánky a ísť von a cvičenie, zámienky sú u konca!

 
Športová prax musí byť obohatená vo všetkých zmyslach a ak sa vám tiež páči, bude to lepšie. Ak sa tak stane, bez ohľadu na šport, ktorý praktizujete, postupujte podľa týchto tipov, ktoré zlepšia vaše skúsenosti pred a počas športových aktivít, nezabudnite, že to, čo začína dobre, končí dobre.

1. Skontrolujte hladinu glukózy v krvi , vzhľadom na to, že budete vykonávať medzi 30 a 60 minútami.

 
2. Noste pohodlné oblečenie a obuv to je podľa športu, ktorý robíte. Používajte oblečenie vyrobené z suchého fi lamentu a musíte dbať na to, aby topánky nemali vnútorné švy.

 
3. Ak cvičíte vonku. Pokúste sa nosiť tmavé okuliare s UV ochranou a opaľovacími prípravkami. Nezabudnite sa obliecť podľa počasia: dlhé rukávy, ak je chladné a krátke rukávy, alebo bez nich, ak je slnečné a horúce.

 
4. Vykurovanie a rozťahovanie: Pred vstupom do tréningu alebo súťaže postupujte 10-minútovým rozbehom. Na konci nezabudnite urobiť stretnutie na 5 až 10 minút, aby sa vaše svaly zotavili z námahy a netrpeli bolesťou a kŕčmi.

 
5. Hydrate pred, počas a po cvičení: Preto je vhodné piť jednoduchú vodu, pretože izotonické nápoje obsahujú značné množstvo cukru a musíte ich používať veľmi opatrne a len na kompenzáciu nízkeho obsahu cukru.

V prípade mimoriadnej udalosti vziať s vami identifikátor, kde pochádza vaše meno, krvný typ, typ cukrovky, lieky, ktoré používate a telefónne číslo.

Okrem toho môžete použiť klokan, sú veľmi praktické a užitočné, pretože v nich môžete okrem iného načítať glukómetre, sladkosti, cereálne tyčinky, peniaze, mobilný telefón a kľúče od auta.

 
Dúfame, že sa týmito bodmi budete cítiť bezpečnejšie a maximálne využijete cvičenie. Pamätajte, že diabetes je iný stav života a nie obmedzenie, pretože v súčasnosti existujú profesionálni alebo elitní športovci takmer vo všetkých športových disciplínach. Teraz, choď a choď!

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Mladí zabijaci / Assassination Nation (2018) HD spot [CZ TIT] (Apríl 2024).