5 tipov na dosiahnutie pokojného spánku

• Apríl 24, 2024

Adekvátny odpočinok vám poskytne energiu potrebnú na vykonávanie všetkých vašich aktivít počas dňa, takže je dôležité, aby ste urobili alebo vyhnuli nejakej činnosti pred spaním.

V rozhovore pre GetQoralHealth, lekára Reyes Haro Valencia, riaditeľ kliniky spánku Národnej autonómnej univerzity v Mexiku (UNAM), vysvetľuje, že jedlo alebo nápoje, ktoré budete jesť v noci, zmení kvalitu snívať a dáva vám niekoľko tipov, ako sa tomu vyhnúť:

Aby sme dopĺňali odporúčania Dr. Reyesa Haro, tu sa podieľame viac na dosiahnutie cieľa snívať opravár:

1. Ľahká večera, nikdy nepôjdite do postele bez jedla
2. Vezmite si teplý kúpeľ pred spaním
3. Vytvorte každodenné rutiny
4. Majte svoj pokoj bez rozptýlenia, aby ste sa mohli zmierniť rýchlejšie snívať
5. Môžete si vypočuť relaxačnú hudbu, aby ste ju znížili stres

Niektorí odborníci poukazujú na to, že praktizujú niektoré disciplíny ako napr jóga alebo rozjímanie , znižuje riziko nespavosti. Navrhujú tiež, aby ste sa vyhli používaniu počítača, pretože svetlo vyžarované obrazovkou ovplyvňuje schopnosť zosúladiť snívať . A vy, spíte správne?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Vnútorná spokojnosť - BINAURÁLNE TÓNY (12Hz) + vedená HYPNÓZA (Apríl 2024).