5 tipov proti osteoartróze

Riziko kontraindikácie osteoartritídy sa vyskytuje častejšie u starších dospelých; Mladí ľudia a športovci však stále viac trpia.

Podľa špecialista na rehabilitačné lekárstvo a hovorca kongresu, José Luis Martínez Hernández, športovci môžu mať osteoartritídu kvôli preťaženiu práce na kĺboch. Príkladom toho sú futbalisti, ktorí ho môžu prezentovať v členku, kolene a bedra.
 

Odporúčania na zníženie bolesti

  • Vezmite si lieky vhodné na ovládanie bolesť
  • Zvyšok vám pomôže presunúť svoje kĺby ľahšie
  • Majte a závažia vhodné a nízke
  • Použiť teplo alebo chladu, kúpanie v teplej vode, alebo môžete plávať v bazéne s teplou vodou
  • Cvičenie je dobrý spôsob, ako zostať v tvare, udržať svaly silné a kontrolovať príznakyartritída , cvičenie denne, ako je chôdza alebo plávanie pomáha udržiavať pohyb kĺbov, znižuje bolesti a posilňuje svaly okolo kĺb
  • Cvičenie širokých pohybov ako napríklad tancovanie; Znižuje tuhosť a udržuje flexibilitu

Posilňovacie cvičenia ktoré môžu zahŕňať výcvik na váhe, ktorý vám pomôže udržiavať a rozvíjať svalovú silu, a tým chrániť vaše kĺby .

Aerobik a cvičenie odporu. Jazda na bicykli napríklad spôsobuje, že vaše srdce a tepny sú zdravšie, pomáha vám nezvyšovať hmotnosť a prispieva k lepšiemu fungovaniu celého tela. Aeróbne cvičenia môžu zmierniť zápal niektorých kĺby .

Skôr ako začnete cvičenie mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste naznačili, či je možné ich vykonať alebo nie podľa Vášho zdravotného stavu.

Cvičenie a zníženie bolesti, ktoré tento stav spôsobuje!