5 aspektov na pochopenie účinkov hudby
Marec 2024
Riziko kontraindikácie osteoartritídy sa vyskytuje častejšie u starších dospelých; Mladí ľudia a športovci však stále viac trpia.
Podľa špecialista na rehabilitačné lekárstvo a hovorca kongresu, José Luis Martínez Hernández, športovci môžu mať osteoartritídu kvôli preťaženiu práce na kĺboch. Príkladom toho sú futbalisti, ktorí ho môžu prezentovať v členku, kolene a bedra.
Cvičenie širokých pohybov ako napríklad tancovanie; Znižuje tuhosť a udržuje flexibilitu
Posilňovacie cvičenia ktoré môžu zahŕňať výcvik na váhe, ktorý vám pomôže udržiavať a rozvíjať svalovú silu, a tým chrániť vaše kĺby .
Aerobik a cvičenie odporu. Jazda na bicykli napríklad spôsobuje, že vaše srdce a tepny sú zdravšie, pomáha vám nezvyšovať hmotnosť a prispieva k lepšiemu fungovaniu celého tela. Aeróbne cvičenia môžu zmierniť zápal niektorých kĺby .
Skôr ako začnete cvičenie mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste naznačili, či je možné ich vykonať alebo nie podľa Vášho zdravotného stavu.
Cvičenie a zníženie bolesti, ktoré tento stav spôsobuje!