5 vecí, ktoré posilňujú vašu vôľu

• Apríl 20, 2024

vôľa je schopnosť jednotlivca vykonávať opatrenia, ktoré zmenia svoj život, rovnako ako odolávať pokušeniam, ktoré môžu brániť alebo pokaziť dosiahnutie strednodobých alebo krátkodobých cieľov.

Podľa prieskumu, ktorý uskutočnil Americká psychologická asociácia, 27% účastníkov odpovedalo, že nedostatok vôľa je to najdôležitejšia prekážka, ktorá existuje, že nie je možné zmeniť svoj život; Avšak, ako je to pravda, a ako to bude možné zvýšiť?

Vôľa je vnútorný impulz, ktorý ľudia potrebujú na dosiahnutie svojich cieľov; napríklad schudnúť, cvičiť, dokončiť projekt alebo jednoducho zmeniť rutinu v našom vzťahu.

Je potrebné, dokonca aj v najjednoduchších aspektoch, GetQoralHealth ponúka vám päť tipov, ktoré vám pomôžu posilniť:

1. Zamerajte sa na cieľ. Základnou vecou je zachovanie motivácie. S vašimi očami fixovanými na objektív a premýšľaním o výhodách, ktoré získate, ak to dosiahnete, budú vaše hlavné stimuly.

2. Vôľa je ako sval, musíte ho uplatniť. Nič sa nevyskytne cez noc a bude oveľa menej. Toto sa musí rozvíjať každý deň tým, že prekonáva malé osobné výzvy a vždy s najlepším možným riešením.

3. Zmeňte svoje návyky. Zmena alebo transformácia zavedenej životnej rutiny už roky nie je ľahká záležitosť; Avšak jemné zmeny, ako je čistenie zubov trikrát denne namiesto dvoch, môžu pomôcť posilniť vašu vôľu. Táto skutočnosť je naznačená štúdiou, ktorú vypracovala Komisia Case Western Reserve University v Spojených štátoch . 

4. Povedzte nie, aby ste zdôraznili. Niekedy si myslíte veľa o veciach bez toho, aby ste si uvedomili, že nie sú vždy tak dôležité. Analyzujte a byť objektívni, klasifikujte svoje priority, zamyslite sa nad tým, čo je naozaj dôležité a zamerať sa na ne.

5. Pozitívny postoj. Toto je prvok, ktorý nie je dôležitý iba pre posilniť vôľu, Je nevyhnutná pre všetky aspekty života od sebaúcty k profesionálnemu rozvoju. Okrem toho je to nástroj, ktorý vám umožní motivovať k dosiahnutiu cieľov a čeliť porážkam.

Pre odborníka Roy Baumeiter z Štátna univerzita na Floride Existujú aj iné prvky okrem vôle, ktoré pomáhajú jednotlivcovi dosiahnuť svoje ciele:

1. Vytvorte motiváciu urobiť zmenu a stanoviť jasný cieľ.
2. Monitorujte správanie, ktoré vedie k cieľu.
3. Cvičenie bude napájané.

Pre emocionálnu a fyzickú pohodu musí zmena začať od tej istej osoby. Je to jediná, ktorá dokáže určiť svoje ciele, a preto zmeny, ktoré potrebuje na dosiahnutie týchto cieľov.

Video Medicína: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali (Apríl 2024).