• Apríl 19, 2024

Dostávate svoje ruky veľa? Potom je veľmi pravdepodobné, že v určitom čase počas dňa pocítite bolesť, necitlivosť alebo bolesť v dôsledku fyzického opotrebovania väzov a kĺbov. Ak sa vám to stane, najlepšie pre vás je naučiť sa robiť masáž rúk, ktorá uvoľňuje všetko napätie.

Podľa odborníkov z IÚstav integrálnej terapie a energetickej výchovy Španielska , osoba, ktorá nie je spôsobilá masírovať ruky, môže ublížiť a poškodiť ich, takže je dôležité, aby ste sa naučili tak urobiť.

5 krokov na dobrú masáž rúk

1. Zahrievanie: Na začiatok, tak osoba, ktorá má prijať masáž, a ktorá ju má dať, by mala byť pohodlná a uvoľnená. Musíte dať do rúk nejaký olej a trieť ich, aby ste ich zahrial.
2. relaxácie: Začnite jemnými pohybmi pomocou dlaní a od stredu dlaní po prsty. Toto sa môže opakovať toľkokrát, koľkokrát sa to vyžaduje.
3. tlak: Umiestnite palec na dlaň ruky druhej osoby, vyvíjajte strednú silu a sústrediť sa na svaly v malých kruhoch. Opakujte tento krok, ale pomocou kĺbov ruky namiesto palca. Potom s ukazovákom prebiehajú šľachy na zadnej strane ruky a jemne sa dokončia medzi kožou prstov.
4. Uvoľnenie: Vezmite si celú ruku zo strany na stranu a jemne stlačte; Opakujte dvakrát alebo trikrát. Potom použite prsty ako keby boli prsteň, prst po prstoch a jemne stlačte.
5. kruhy: Opatrne uchopte zápästie osoby jednou rukou a zvyšok ruky za druhú a pomaly pohybujte zhora nadol, napríklad nohy, keď stlačíte plynový pedál vozidla. Pozrite si príklad v nasledujúcom videu z marie-clarie.es:

Pamätajte, že nemali by ste masírovať ľudí, ktorí majú kožné ochorenia alebo infekcie, ktoré postihujú oblasť. Je tiež dôležité byť opatrný pri alergiách na možné oleje, ktoré sa používajú. Ručná masáž by nikdy nikoho neublížila.

Nakoniec, keď nanášate krém na ruky, vykonajte masáž od špičiek prstov až po zápästie, s kruhovými pohybmi a jemne. Ak chcete intenzívny relaxačný účinok, použite mandľový olej, aby ste získali masáž alebo levanduľový olej. A vy, ste pripravení robiť masáž rúk? Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o masáži, kliknite tu.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás
 

Video Medicína: Zážitky blízké smrti z pohledu buddhismu a vědy - subt. CZ (Apríl 2024).