5 zdravých nápadov na jedlo na pláži

• Apríl 25, 2024

Keď pôjdete na pláž, musíte urobiť malé zmeny vo svojom diéta udržať telo hydratované a starať sa o svoju váhu; Vyvarujte sa spracovaných potravín a rozhodnite sa pre ovocie a zeleninu. GetQoralHealth navrhuje päť nápadov na zdravé stravovanie na pláži.

1. Odborníci odporúčajú jesť tri porcie denne ovocie a dve zeleniny. Môžete pripraviť studenú polievku ako gazpacho alebo uhorkový krém; Aby ste ich udržali v dobrom stave, uložte ich do termosky.

2. Sendviče sú tiež vynikajúcou možnosťou, použite celozrnný chlieb a horčicu ako obliekanie. Naplňte ich tuniakom, sardinkami, kuracie prsia, jahodovým syrom atď. Ak chcete ich chrániť, zabaľte ich do hliníkovej fólie, aby ste ich chránili pred teplom a slnečným žiarením.

3. Saláty, okrem ochladenia z vysokých teplôt, majú len málo kalórií a hydratujte svoje koža , Spája tiež šalát, špenát, tuniak, morčacie, losos atď. Na šaty najlepšiu možnosť je vinaigrette.

4. Na hydratáciu si vyberte minerálnu vodu, pivo bez alkohol a prírodné šťavy. Ovoce frappés sú tiež vynikajúcou možnosťou.

5. Pre občerstvenie si vyberte sezónne ovocie, ktoré je lacnejšie av lepšom stave. V lete nájdete ananás, jahody, slivky, čerešne, melón a melón.

Ak chcete potraviny udržiavať lepšie, pripravte ich ráno a uchovávajte ich v mrazničke niekoľko minút, kým sa ochladia. Veľa šťastia!

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás