5 návykov, aby sa zabránilo nadváhe detí

• Apríl 19, 2024

Pretože nie všetky deti sa vyvíjajú súčasne, nie je vždy ľahké vedieť, či je dieťa nadváhou. Je potrebné ísť na špecialistu, aby ste zistili, či máte zdravý dosah pre váš sex a váš vek.

Je veľmi dôležité pre vaše zdravie jesť zdravo a mať pravidelne fyzickú aktivitu. Byť sedavý a príliš veľa jesť môže viesť nadváha a jeho dôsledky pre zvyšok života.

Preto vám chceme poskytnúť niekoľko užitočných tipov na odstránenie alebo zmenu niektorých zvykov, ktoré spôsobujú tento stav u detí.

1. Počúvaj ho. Môžete hrať aktívnu úlohu v tom, ako pomáhať svojmu dieťaťu a zvyšku rodiny učiť návyky zdravého stravovania a telesnej aktivity. Dieťa s problémami s hmotnosťou všeobecne vie lepšie ako ktokoľvek, kto má problém. Potrebujete podporu, pochopenie a povzbudenie.

2. Uistite sa, že vaše dieťa má raňajky každý deň. Budete mať energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa učili v škole a iných aktivitách. Ak tomu tak nie je, môžete sa cítiť hladný a unavený a počas dňa môžete hľadať menej zdravé potraviny.

3. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cukor alebo tuk , Veľa produktov je spojené s kreslenými postavičkami, ponúkajú bezplatné hračky alebo sú v farebnom balení. Porozprávajte sa s deťmi o význame ovocia, zeleniny, celozrnných a iných zdravých potravín, aj keď ich nevidia inzerované v televízii alebo v obchodoch.

4. Kúpte a podávajte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Nech sa rozhodne, ktoré z nich chce. Snažte sa vybrať ovocie bez cukor a zelenina bez soli alebo extra tuku.

5. Ale predovšetkým mu povedzte, že ho milujete, to pre vás je dôležité a zvláštne. Často to, čo deti cítia alebo si myslia, je založené na tom, čo si predstavujú, že o nich rodičia myslia. Prijmite to bez ohľadu na váhu; Dieťa je s väčšou pravdepodobnosťou prijateľné a má sebaúctu, keď ho jeho rodičia prijímajú tak, ako je.

Preto povzbudzujte vašu rodinu, aby rozvíjala zdravé stravovacie návyky a telesnú aktivitu. Pamätajte si, že by ste nemali izolovať deti s nadváhou alebo ich dať samostatne.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Jeden cukrík teraz alebo dva neskôr? | Veronika Rybanská | TEDxBratislava (Apríl 2024).