5 dobrých tipov pre lepšiu relaxáciu

• Apríl 20, 2024

Nie je potrebné nechať stres prebrať váš život. Môžete použiť dych na uvoľnenie mysle a tela. Jóga vám pomôže dosiahnuť stav, ktorý vaše telo a myseľ potrebujú: relaxáciu.

Hlboké dýchanie je relaxačné a energizujúce. Energia sa pociťuje od prvých minút pokojného dýchania. Pomalé, stabilné a pokojné dýchanie posiela správu do vášho nervového systému: Udržujte pokoj

Celé knihy boli napísané o dýchanie z jóga , Tu nájdete 5-minútovú príručku, ktorá sa naučíte. (Pred skúšaním si niekoľkokrát prečítajte pokyny).

1. Posaďte sa s chrbticou čo najpriaznivejšie V prípade potreby použite kreslo. Ploché nohy na podlahe s kolenami priamo nad nohami. Ak nechcete pohodlne odpočívať na podlahe, použite knihu alebo vankúš pod nohami. Ruky na vrchole nohy.
2. Zatvorte oči .
3. Zamyslite sa nad svojimi rebrami, prednou, zadnou stranou a stranami vášho tela. ich pľúca Sú za týmito rebrami.
4. Pocíť plnenie pľúc, rozširujúc rebrá hore a von. Pocíť, ako sa vyprázdňujú pľúca. Nevyťahujte dych.
5. Prvýkrát urobte to 2 alebo 3 minúty , a potom maximálne 5 až 10 minút. Spočiatku to musíte urobiť aspoň raz za deň. Keď sa dozvie, ako dobre sa cíti, bude to chcieť urobiť aj inokedy.

Video Medicína: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Apríl 2024).