5 cvičení proti brušnej celulitíde

• Apríl 25, 2024

Zlé návyky človeka sa odrážajú v našom tele, pretože naše metabolizmus stáva sa pomalým a nespája všetky tuk to je generované, takže sa hromadí v páse, bruchu, nohách a zadku. Ak je to váš prípad, aktivujte svojím organizmom výcvik proti celulitída .

Podľa Ginmasiototalcom, nasledujúca rutina proti celulitída brušný vám bude vyzerať úžasne v plavkách, alebo to jednoducho zvýši vaše sebavedomie a budete sa cítiť lepšie s vaším telom. Aby ste boli efektívni, musíte to urobiť výcvik .

Rutina proti celulitíde v bruchu

Pred začatím tohto tréningového plánu proti celulitída , musíte vykonať výcvik Zahrejte a ručný uterák na odstránenie potu.

1.- Abdominálna vlna: Ležať na chrbte na lavičke, položte obe ruky na boky svojej hlavy a uzavrite svaly abdominály na zvýšenie hornej časti kufra. Potom zostúpte kmeň, aby ste sa dotkli povrchu, na ktorom ležíte, ale okamžite začnite nový pohyb. Vykonajte štyri súpravy s 15 opakovaniami.

2.- Brušná vlna so spomalením : Sadnite si na klesajúcu lavicu s rukami prekrývajúcimi hrudník. Oprite sa o približne 45 stupňov a vráťte sa do východiskovej pozície. Musíte držať chrbát rovno a vaše oči rovno dopredu. Vykonajte tri sady s 10 opakovaniami.

3.- Rozšírenie nohy Posaďte sa na lavicu s chrbtom mierne nakloneným chrbtom, opierajte sa o ruky a roztiahnite nohy. Ohnite kolená a priveďte stehná do brucha. Predĺžte kolená a vráťte sa do pôvodnej polohy. Vykonajte tri sady s 20 opakovaniami.

4.- Zvýšenie nohy : Ležať na chrbte na lavičke a zdvihnite nohy. Tieto musia zostať rovnomerné počas pohybu. Pomaly spustite nohy do horizontálnej polohy. A vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Vykonajte tri súpravy s 15 opakovaniami.

5.- Činky strany : Stojte, chyťte dve činky a položte ich na obe strany tela s rovnou chrbtom. Otočte kufor napravo, kým sa nedostanete tak nízko, ako môžete, bez toho, aby ste ohýbali kolená. Vráťte sa do východiskovej pozície a vykonajte rovnaké cvičenie s ľavou stranou. Vykonajte štyri sady s 20 opakovaniami.

Všetko výcvik proti celulitída brucha by sa mala vykonávať nepretržite, kým sa neukončí počet opakovaní. Doplniť rutinu proti celulitída Môžete rozptýliť dni s aeróbnymi aktivitami, ako je chôdza, jogging, plávanie, tanec, ako aj bezplatné stravovanie. tuky a dobrý hydratácia To pomôže eliminovať toxíny z vášho tela. A vy, ste pripravený ukázať byt a tónovaný brucho?

Video Medicína: JÓGA na lymfatický systém (Apríl 2024).