5 cvičení pre štíhle a elegantné telo

• Apríl 20, 2024

Zlepšite svoj fyzický stav? Okrem výhod pre zdravie, väčšina ľudí prichádza na myseľ myšlienky úsilia, ale predovšetkým výdavky. Vzhľadom k tomu, navštevovanie priestoru, ako sú telocvične alebo športové oblasti s cieľom vykonávať cvičenia tón telo alebo schudnúť, nie je lacné.

S myšlienkou poskytnúť vám riešenie tohto problému GetQoralHealth, s informáciami z tréningového centra Urban Jungle , predstavujú vám päť cvičení, ktoré vám umožnia vytvoriť priestor, váš dom, park alebo miestnosť na cvičenie a tónovanie vášho tela:

1. Hýždeň Začnite v základnej polohe, keď sa uistite, že kolená nepresahujú nohy nohy a rovnomerne sa rozložia na päty. Odbočte vpravo o 90 stupňov s ľavou nohou a udržujte si polohu v poloostrovach. Vráťte sa späť na východiskový bod. Opakujte na druhú stranu.

2. Pectorals a triceps. Ide o upravenú dosku. Uistite sa, že vaše spodné telo zostane v súlade s hornou časťou tela, dávajte pozor, aby ste obojstranne oblúkovali chrbát. Pomaly spusťte svoje telo, kým sa takmer nedotkne zeme a nevráti sa do pôvodnej polohy.

3. Teľatá. Stojte, urobte krok s pravou nohou, dozadu v uhle 45 stupňov. Uistite sa, že sa vaša ľavá noha nepohne z pôvodnej polohy. Opakujte na opačnej strane.

4. Celé telo Stojte s nohami mierne od seba na výšku ramien, pokrčte nadol a dotýkajte sa zeme prstami. Potom urobte skok tým, že celý svoj telo pretiahnete na pravú stranu. Vráťte sa na krok a opakujte skok, ale teraz na ľavej strane.

5. Noha. Držte sa pevne na stoličke alebo stolíku, prsty by mali byť smerom k chrbtom a kolená by mali byť ohnuté nohami a položené na podlahu. Nižšie, kým nie sú vaše ramená ohnuté v 90-stupňovom uhle a potom opäť zatlačte, kým nie sú rovno
 

Táto rutina používa vašu vlastnú telesnú hmotnosť ako cvičebné zariadenie a umožňuje len 30 sekúnd odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami, dostanete elegantné a štíhle telo za pouhých 30 minút.

Video Medicína: Rychlé zpevnění celého těla (Apríl 2024).