5 výhody špargle

• Apríl 18, 2024

V jarnom mesiaci si môžete vychutnať rôzne potraviny, ktoré vám pomôžu vyživovať vaše telo bohatým a účinným spôsobom a naplniť ho energiou potrebnou na vykonávanie všetkých vašich činností, ako sú citróny, jahody, pór, kôra, guavas a špargľa .

špargľa Sú to zelenina, ktorá má veľa vlastností, ktoré sú prospešné pre telo a chránia ho choroby , Z tohto dôvodu GetQoralHealth zobrazí vám nasledujúci zoznam:

1. Pomáhajú predchádzať starnutie predčasná.
2. Vďaka svojmu obsahu v glutatiónu , znižuje stres oxidačný (ktorý podporuje tvorbu rakoviny)
3. Jeho skvelý obsah vitamín C znižuje syntézu voľných radikálov a chráni imunitný systém
4. Zabraňuje výskytu plešatosť alebo alopécia.
5. ich vitamíny komplexu B podporujú správne fungovanie centrálny nervový systém.

Okrem toho, špargľa Slúžia ako prírodný diuretikum, takže pomáha schudnúť a je ideálny na použitie v a diéta úplné a vyvážené. Môžete ich konzumovať surovou, dusenou alebo v šalátoch.

Ak chcete vychutnať túto lahodnú zeleninu, tu prezentujeme recept s nízkym obsahom kalórií Mexická diabetologická nadácia :

Ryby s citrónom

4 porcie

prísady

4 veľké filé z bielych rýb 1 lyžica nakrájaných kapar 1 šálka citrónovej šťavy 8 špičiek čerstvej špargle 1 čajová lyžička papriky sprej olivového oleja Pepper to taste 4 listy hliníkovej fólie

Režim prípravy

Postriekajte na listy fólie nejaký sprej na olivový olej. Vložte rybie filé do stredu. Zakryte každý steak so štvrtinou kapary a štvrtinou citrónovej šťavy, ochutnajte korenie so správnou chuťou. Umiestnite 2 špičky špargle na vrch a posypeme paprikou.

Zatvorte každý hliníkový obal a vložte do tanierovacej nádoby pri teplote 180 ° C počas 15 až 20 minút alebo až sa ryby rozpadnú vidličkou.

Odstráňte z hliníka a podávajte. Môžete zdobiť talíř s niekoľkými plátkami citróna a zahrnúť trochu dresing kalórií , Vychutnajte si špargľu v spoločnosti špeciálnej osoby alebo vašej rodiny.

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth .