4 dôležité cvičenia pre starších dospelých

• Apríl 24, 2024

Národný inštitút pre starnutie v Spojených štátoch (NIA, za akronym v angličtine) tvrdí, že starnutie neznamená straty sily alebo schopnosti vykonávať každodenné úlohy alebo činnosti súvisiace s potešením.

Avšak neaktívny život môže viesť k strate pevnosť a zručností a samozrejme na úkor zdravia. Výskumníci NIA študovali, aké sú najlepšie cvičenia a fyzické aktivity, ktoré a starší dospelý Môžete vykonávať pravidelné a vynikajúce výsledky.

Zvyk cvičenia, ako hovoria, môže zabrániť alebo oddialiť rôzne choroby a postihnutia súvisiace so starnutím.

Aké sú cvičenia

Existujú v podstate štyri:

• Odporové aktivity zvyšujú srdcovú frekvenciu a dýchanie. Tieto cvičenia zlepšujú zdravie srdca, pľúc a obehového systému a ukázali sa, že pomáhajú predchádzať ochoreniam alebo ich odďaľujú.
• Posilňovacie cvičenia robia starších dospelých dostatočnou silou na to, aby robili veci, ktoré potrebujú alebo sa im páči.
• Cvičenie v rovnováhe pomáha predchádzať pádom; častá príčina postihnutia.
• Napínacie cvičenia pomáhajú udržať telo silné a pružné.

Vždy sa odporúča, aby experti NIA poradili, aby geriatrický inštruktor bol ten, ktorý určil, koľko cvičenia je pre každého človeka ideálne.

Na druhej strane každodenné fyzické aktivity dosahujú niektoré z rovnakých výsledkov získaných pri cvičení. Nedávna štúdia NIA potvrdila tieto prínosy u ľudí vo veku 80 rokov a viac, ktorí sa dokázali opustiť chodci za použitie cukrovej trstiny iba za 10 týždňov po tom, ako si zotavili svoju silu tým, že si robili rutinu jednoduchých cvičení.

Video Medicína: Ford Focus jazda - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Apríl 2024).