4 možnosti osvetlenia ...

Keď hovoríme o chudnutí, prichádza na myseľ myšlienka obmedziť jedlo, najmä raňajky; je to však nevyhnutné na dosiahnutie našej ideálnej veľkosti.

Podľa štúdie publikovanej profesorom David Katz na lekárskej fakulte Univerzity Yale, raňajky sú dôležité pre správne fungovanie mozgu a sú najlepším spojencom pri strate hmotnosti, pretože ponúka energiu a znižuje nadmernú stravu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Top 7 potravín s viac vody

 

4 možnosti osvetlenia ...

Po odpredaji s niektorými cravingmi je nevyhnutné skončiť s niekoľkými kilogrammi viac, aby ste zvrátili túto situáciu. Predstavujeme vám 4 raňajky, ktoré schudnú:

1. Vajcia sendvič Pripravte ju s jasnou revoltou na pšeničný chlieb sprevádzaný plátkom slaniny a 1 plátkom s nízkym obsahom tuku.

2. Uzený lososový sendvič. Pripravte ju s celozrnným chlebom alebo chlebom so semenami, smotanou smotanovým syrom, strúhaným paradajkom a 2 plátkami údeného lososa.

3. Jablko s arašidovým maslom. Nakrájajte a rozdeľte jablko a rozotrite ho arašidovým maslom.

4. Jogurt a vafle. Váš obľúbený ovocný jogurt, ale zbavený alebo nízky obsah tuku. Doprajte to dvoma integrálnymi krekry alebo vafle.

Ak pridáte do vašej stravy, najmä pri raňajkách dávku vlákniny, môžete nielen regulovať svoj črevný systém, ale aj svoju váhu. Skúste to!

 

Tiež by vás mohlo zaujímať:

Voda na schudnutie za 7 dní

Naučte sa urobiť perfektné drepy a vyzerať takto ...

Typ človeka, ktorý by ste mali utiecť

Pri stláčaní pupienkov sa to stane na koži


 


Video Medicína: Osvetlenie YB70 ČD a ŽSR (Marec 2024).