• Apríl 19, 2024

Keď máme problémy alebo choroba nás ovplyvňuje, posledná vec, o ktorej premýšľame, je obrátiť tieto chvíle do šťastia, pretože naša myseľ je naprogramovaná, aby trpela, avšak s niektorými cvičeniami vedomej meditácie budete schopní dosiahnuť taký pozitívny postoj, ktorý potrebujete.

Podľa lekára Robert Benzo, riaditeľ dýchacieho laboratória a zodpovedný za program "Mindfulness" na klinike Mayo S vedomou meditáciou "prebúdza na vedomie, že zdravie možno nájsť aj v súvislosti s vážnou chorobou".

V nasledujúcom videu odborník vysvetľuje cieľ vedomého meditácie a ako vám pomôže nájsť šťastie:

Dôvernosť znamená prebudiť pozornosť na to, čo sa deje v tomto momente, a preto proces liečenia súvisí so spôsobom, akým človek čelí životu, žije s ťažkými situáciami.

Lekár hovorí, že "musíme v súčasnosti nájsť šťastie a že nám poskytne potrebnú silu a otvorenosť mysle, aby sme mohli urobiť najlepšie rozhodnutia a byť v budúcnosti pevnejší".

4 cviky na hľadanie šťastia

Pozornosť, ktorá prichádza s vedomou meditáciou, znižuje úroveň stresu, úzkosti a depresie. Z tohto dôvodu Mayo Clinic odporúča nasledujúce kroky na zlepšenie vášho myslenia, lepšie vzťahy s kolegami a zvýšenie vášho šťastia.

1. Venujte pozornosť Pri ďalšom stretnutí s niekým počúvajte pozorne ich slová. Snažte sa rozvíjať zvyk porozumieť ostatným a zdržiavať svoje vlastné úsudky a kritiku.
2. Dodržujte podrobnosti. Nájdite známe predmety a identifikujte niektoré detaily, ktoré ste predtým nevšimli. Týmto sa budete viac informovať o vašom svete.
3. Zamerajte sa na svoje dýchanie. Posaďte sa na pokojné miesto s rovnou a uvoľnenou chrbtom. Pociťujte, ako vzduch vstupuje, je distribuovaný cez vaše telo a vyjde. Zobrazte, ako sa vaše brucho rozširuje a zmieša sa s každým vdychovaním a výdychom.
4. Prebudnite svoje zmysly. Urobte ovocie a posaďte sa na pokojné miesto, s rovnou chrbtom, ale uvoľnenou. Pozrite sa na jedlo, cítiť, cítiť; potom ju uhryzte a pomaly ju žuť. Analyzujte impulz, ktorý vás prehĺta, rovnako ako emócie, ktoré sú v tom čase vytvorené.

Zameraním na vaše zmysly a reakcie svojho tela môžete získať predstavu o vašom vzťahu s jedlom.

Pokúste sa praktizovať tieto cvičenia vedomej meditácie na 15 až 20 minút, štyri alebo osemkrát denne, aj keď raz stačí. Vyhnite sa tomu pri riadení vozidla.

Na konci týchto zmien si všimnete zmenu vášho postoja a vo svojom stave mysle, to znamená, že budete cítiť pozitívnu, plnú a šťastnú osobu. A vy, ako nájdeš šťastie?

Video Medicína: Ako jazdiť na okruhu? 4. diel CHLADNÁ HLAVA - OMV MaxxSport TopSpeed.sk (Apríl 2024).