3 postoje jogy vs. stres

• Apríl 19, 2024

Prichádza odpoledne a cítite sa stresované, unavené a nie ochotné pracovať? postoje jogy Sú ideálne pre relaxovať a bojovať so stresom, pretože pomáhajú zlepšiť vaše pracovný výkon , zdravie a blaho, pre väčšie produktivita .

Ak pracujete dlhé hodiny sediace v kancelárii, vaše svaly môžu atrofovať, takže je potrebné, aby ste ich predtým vyskúšali postures , urobte niekoľko Stretnutie a flexibilita cvičenie na lepšie relaxácie , podľa portálu innatia.com

Jóga stojí proti stresu

1. Postoj polmesnia : Sedte si s chrbtom rovno, dajte ruky do vášho pásu a urobte bočný úsek, klesol hlavu na túto stranu. Zhlboka sa nadýchnite a opakujte na druhej strane. Môžete to urobiť aj s rukami prechádzajúcimi cez hlavu.

2. Postoj lode : Posilniť brušnej oblasti , natiahnite nohy dopredu a opierajte sa o trup späť, zatiaľ čo držíte ruky nad hlavou. Vyhnite sa podopretiu chrbta a uvoľnite ramená, ramená a krk.

3. Uchopte držiak : Pokračujte v sedení a roztiahnite nohy dopredu. Nakloňte trup v rovnakom smere; uvoľnite chrbát a roztiahnite ruky, kým sa nedotknete nohy.

Akonáhle ste to urobili postures , urobte dychové cvičenie (pranayama) : Ležte na podlahe, vydychujte a nechajte dych regulovať prirodzene. Teraz vydychujte a nechajte inšpiráciu prebiehať prirodzene.

Zamerajte sa na svoje respiračný rytmus , Stretnite ruky späť a dýchajte prehĺbenie výdychu a zmäkčovanie inšpirácie.

Týmto spôsobom jóga Pomáha vám recyklovať negatívnu energiu, produkt stresu, do pozitívnej energie, cez dýchanie , takže harmonizuje vašu myseľ a telo. Teraz sa môžete vrátiť k vašim aktivitám, ktoré budú príjemnejšie a príjemnejšie.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a vychutnajte si nový nástroj na zníženie hmotnosti GetQoralHealth

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí (Apríl 2024).