• Apríl 20, 2024

Nový rok zodpovedá reštrukturalizácii cieľov a cieľov, ktoré navrhujeme dosiahnuť. A jeden z najbežnejších účelov je schudnúť, ale ako to urobiť?

Existuje veľké množstvo produktov a diét, ktoré vám môžu alebo nemusia pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Vyvarujte sa plytvaniu vášho času a poznajte tri najhoršie stravy v roku 2014 .

Nestrácajte čas!

Každoročne publikácia Správa o stave sveta a svetovej správy , s podporou odborníkov zhodnotiť najobľúbenejšie diéty, poznať ich výsledky. Zdieľame vás stravy v roku 2014 s menej pozitívnymi výsledkami:

1. Paleo diéta. Strava, ktorá bola veľmi populárna v 70. rokoch minulého storočia, sa teraz nachádza na posledných miestach.

Paleo alebo paleolitová strava, ktorá si vyžaduje jedenie ako "poľovníci a zberatelia", konzumuje veľké množstvo bielkovín a živočíšnych produktov, vyhýba sa celkom cukrov, obilnín, strukovín a mliečnych výrobkov.

2. Alkalická diéta , Portál odporúča posúdiť odlišnú stravu, pretože podľa odborníkov:

"Je pravdepodobné, že táto diéta prispieva k úbytku hmotnosti, ale nie kvôli účinkom kyseliny / zásaditosti," povedal expert. "Toto nie je strava, ktorá by schudla."

3. Glykemický index stravy , Podľa odborníkov nie je veľký potenciál ako diéta na zníženie telesnej hmotnosti.

Jeho predpokladom uprednostňovania "dobrých" sacharidov pred "zlými" sacharidmi chýba vedecká hodnota, čo spôsobuje, že ľudia, ktorí túto diétu realizujú, nemajú dostatočnú orientáciu na túto.
 

Čo robiť, aby som schudnúť?

Podľa Národné centrum srdca, pľúc a krvi Úspech straty hmotnosti je stanovenie cieľa a zmeny v životnom štýle, ako je konzumácia menej kalórií a aktívny pobyt. Zdieľame niektoré z vašich tipov:

Vezmite si čas Najlepší spôsob, ako schudnúť, je robiť to pomaly. Odhodíte jeden alebo dva kg týždenne, je to možné, nevystavujete zdravie a vyhnite sa tomu, aby ste dostali váhu.

Prijať zdravé návyky Vyvážená strava a fyzická aktivita sú nevyhnutné pre stratu hmotnosti.

Merajte sami , Nedávajte svoje zdravie do nebezpečenstva, konzumujte medzi 1 000 a 1 500 kalórií denne vám pomôže dosiahnuť váš cieľ zdravým spôsobom.

Nezáleží na tom, ako efektívne je stravy v roku 2014 , dôležitá vec je zodpovedné zaobchádzanie so zdravím. Postupujte podľa týchto tipov a čoskoro uvidíte výsledky. Buďte opatrní!

Video Medicína: Voľby rektora Univerzity Komenského v Bratislave 2018 (Apríl 2024).