3 tipy na leto bez bolesti chrbta

• Apríl 19, 2024

Leto je späť a nie je nič lepšie ako opustiť mesto a užívať si slnko. Samozrejme, že chôdza na pláži alebo okolo nášho okolia bude oslobodzujúcim zážitkom. Ale počkajte, prečo nie roztiahnuť tieto svaly a začať robiť vonkajšie aktivity, ako je horská cyklistika, plávanie alebo horolezectvo? Čo vás bráni plnému užívaniu leta? Bolesť chrbta? Tu vám dám niekoľko tipov, ako sa o to postaráme.

1. Studená alebo teplá

Bolesť chrbta je spôsobená bedrovým kotúčom alebo fazetovými kĺbmi (alebo celoplošnými kĺbmi). Ale to, čo trvá bolesť, sú svalové kŕče. Ak chcete začať zmierňovať bolesť chrbta, mali by ste uvoľniť kŕč pomocou ľadu, teplých podnetov alebo kombinácie oboch. Ak radšej používate ľad, môžete použiť mrazený hrášok namiesto kociek ľadu, pretože hrach sa tak ľahko neroztopí. Ak dávate prednosť použitiu horúcich odporúčaní, varte do fľaše a zabaľte ju do uteráka alebo použite uterák, ktorý bol predtým ponorený do horúcej vody. Pomocou metódy, ktorú ste si vybrali, pomaly trieť chrbtom v malých pohyboch, ktoré idú zhora nadol. Ak to dočasne nezmierňuje bolesť chrbta, môžete si vziať horúci kúpeľ.

2. Bylinné krémy a balzamy

Počuli ste o oleji zo zimy, olbas, Zheng Gu Shui alebo tigrovom balzame? Ak je vaša odpoveď áno, možno si uvedomíte, že rastlinné produkty sú veľmi účinné pri liečbe bolesti chrbta. Ako? Keď aplikujete ktorýkoľvek z nich na chrbát, môžete dokonca pocítiť, že preniká do svalového tkaniva a zažíva bolesť a napätie v dôsledku úľavy. Pracuje najlepšie, keď je neskôr na mieste s vlhkým teplom.

3. Lieky

Ak ste príliš leniví používať teplo, ľad alebo rastlinnú stimuláciu, potom ho môžete uvoľniť pomocou liekov, ako sú relaxačné svaly alebo analgetiká. Či tak alebo onak, mali by ste zvážiť predtým, ako pravidelné užívanie takýchto liekov môže vytvárať závislosť, takže si ich zoberte len na krátku dobu, alebo ak to váš lekár naznačuje.

Teraz ste viac než pripravení užívať si leto a roztiahnuť tieto svaly bez obáv z bolesti chrbta.

Video Medicína: Zora Illiáš-Czoborová cviky na boľavý chrbát (Apríl 2024).