• Apríl 25, 2024

V Mexiku jedna z každých 12 žien bude mať fraktúru bedrového kĺbu, situáciu, ktorá podľa štatistík rastie. Hoci to, čo vzniklo? Jedným z hlavných faktorov, ktoré oslabujú kostnú štruktúru, je osteoporóza, ktorej sa dá zabrániť dostatočným množstvom vitamínu D a vápnika počas detstva.

Avšak, podľa odborníka Oscar Brunetto, vedúci divízie endokrinológie detskej Všeobecnej nemocnice Pedro de Elizalde v Buenos Aires , nedostatok vitamínu D je problém, ktorý by sa mal vyhnúť koncepcii.

V tomto štádiu sa nielen narodilo dieťa s nižšou hustotou kostí, ale ich šance na vývoj chorôb, ako je cukrovka, sú vysoké, pretože existuje úzka súvislosť medzi vitamínom D a touto chronickou degeneratívnou chorobou.
 

3 kroky, aby ste sa tomu vyhli

V Mexiku je 1 zo 4 detí v školskom veku nedostatok vitamínu D, ako ukazujú čísla z Národný prieskum zdravia a výživy. Okrem toho by sa mali vziať do úvahy rizikové faktory, ako napríklad obezita (ktorá spôsobuje, že sa vitamín D viaže na tuk a nedosahuje krvného riečišťa) a malú expozíciu na slnku, pretože dnes väčšina našich činností Robíme ich v interiéri.

na Patricia Clarková, vedúca oddelenia pre výskum klinickej epidemiológie. Detská nemocnica Mexika "Federico Gómez", Jediným spôsobom, ako zabrániť zlomeniu, ktoré nám zabraňuje žiť život s plnosťou, je mať dobré návyky odkedy sme deti do 25 rokov, obdobie, v ktorom má telo biologickú schopnosť začleňovať vápnik do tela, Tento vek môže byť zachovaný len tým, čo je už absorbované.

Preto vám prináša niekoľko tipov.

1. Cvičenie. Pre dieťa je nevyhnutné, aby bola fyzická aktivita 60 minút denne. Podľa Národného prieskumu zdravia 58% detí a dospievajúcich nevykonáva žiadne športy.

2. Neodstraňujte mlieko. Okrem toho, čo sa verí, táto jedla vás netvorí tukom a je nevyhnutná pre zdravie kostí.

3. Trochu na slnku. 15 minút dvakrát týždenne stačí na to, aby telo získalo potrebnú dávku vitamínu D.

Ak chcete vedieť, koľko vápnika má každé jedlo, dobrú možnosť konzultácie je: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Pamätajte, že vaše zdravie a tvoje deti sú vo vašich rukách, nezabudnite to.
 

Video Medicína: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY) (Apríl 2024).