11 cvičení jógy na tvár

• Apríl 19, 2024

Jednou z oblastí tela, ktoré najviac zradí prechod času, je tvár; Ale okrem krémov a chirurgických zákrokov existuje aj mechanizmus, ktorý zabraňuje a znižuje stopy veku, ako sú jemné línie? Odpoveďou môže byť jóga tváre.

Na dosiahnutie tohto cieľa, prostredníctvom bývalého modelu a šperkov designer Ranjana Khan, prezentujeme vám rutinné procedúry jógy na tvári, ktoré sa skladá z 11 cvičení, ktoré vám umožnia cítiť a vidieť krásne:

1. Zobudte tvár. Prineste jazyk späť, choďte do nosa a dýchajte. Toto cvičenie aktivuje tvár a srdce.

2. Očné viečka. Pozrite sa, zdvihnite obočie a nechajte to tak, kým zatvoríte oči. Dýchajte nosom pri roztiahnutí oblasti očných viečok, držte cvičenie po 8 dych a potom otvorte oči a súčasne znížte obočie.

3. Plocha pod očami. Znečistenie a pocit, ako by ste "stlačili" celú oblasť nižšie pri zvyšovaní obočia.

4. Smile lines , Napodobňujte "ústa rýb" tak, že držíte vnútorné líca medzi zubami bez blikania, až kým sa oči nerozpustnú.

5. Hydratujte oči. Urobte si jazyk "taquito", vytiahnite ho, priveste si oči a hlboko zamrkáte.

6. Odstráňte riadky , S jazykom masírujete linky úsmevu vo vnútri. S cikcakovými pohybmi chodí pozrieť si, že vymazávajú linky. Urobte to na 10-15 sekúnd, odpočívajte 5 sekúnd a prejdite na druhú stranu.

7. Čeľusť. Umiestnite dva prsty na pery a naplňte tváre vzduchom. Oblasť je natiahnutá a svaly tónujú.

8. Krk a čeľusť. Zozbierajte si pery a vytiahnite ich, natiahnite krk a jemne priviesť hlavu späť.

9. Skalp. Držte prsty cez vlasy a potiahnite ich miernym ťahom. Opakujte na chrbte nosením prstov zdola nahor. Držte pohyb niekoľko sekúnd.

10. Aktivujte obeh , Pomocou špičiek prstov klepnete na oči, ako keby ste hrávali na klavíri. Potom prejdete cez oblasť lícnych kostí smerom dovnútra a dostanete sa do chrámu. Držte pár sekúnd a pusťte. Opakovať.

11. Uvoľnite. Začnite pred ušami a položte ich dvoma prstami. Tento pohyb pomáha uvoľňovať tekutiny a môžete cítiť niečo, čo prechádza krkom.

Vykonajte tieto minimálne cviky jogy tváre 3 krát týždenne. Nebudete mať viac ako 10 minút a najlepšie je, že ich môžete urobiť ako doma. Po každom cvičení odpočívajte 10-15 sekúnd s uvolnenou tvárou.

Video Medicína: Selavis cvik na plná ústa a pevné tváře Palec v ústech obličejová jóga prevence povadnutí tváří (Apríl 2024).