10 tipov na odčerpanie 100 kalórií z jedla

• Apríl 19, 2024

Starajte sa o svoju váhu? Je ťažké dosiahnuť, ak hovoríme o tom, že sme obklopení jedlom. Nezáleží na tom, či pracujete, študujete alebo ste doma, sú vždy prítomné potraviny a najmä tie, ktoré obsahujú sacharidy a tuky.

Avšak, nielen životné prostredie poškodzuje cieľ udržiavať zdravú výživu, ktorá vám pomôže udržať linku. Väčšina Mexičanov nemá pri príprave potravín dobré návyky, pretože v procese obsahujú vysoké hladiny sacharidov a tukov.

Z tohto dôvodu GetQoralHealth vám ponúka 10 rôznych spôsobov, ako znížiť 100 kalórií v jedle:

1. Spotrebujte len bielkoviny. Žĺtok je súčasťou tohto výrobku, ktorý obsahuje najviac kalórií. Ak ju odstránite a konzumujete iba vaječné biele, znižujete približne 100 kalórií z vašej stravy; Okrem toho budete chrániť svoje srdce pred cholesterolom.

2. Znížte spotrebu majonézy. V sendviči alebo dresinkoch znížte lyžicu majonézy alebo, ak to nie je, rozpustite ju trochou krému alebo mliečnej laktózy.

3. Použite horčicu a používajte chlieb s osivom alebo celozrnným. Ak máte chuť na sendvič, ale máte strach získať váhu, nahraďte biely plán pre integrálne, dokonca, namiesto klobás, ako je šunka, môžete použiť niekoľko plátkov panela syra.

4. Kuracie bez kože Obsahuje väčšinu tuku v mäse.

5. Dezert To je najočakávanejšia časť dňa, namiesto zmrzliny smotany sa môžete rozhodnúť pre sezónnu ovocnú ľadovú paletu, ktorá má menej kalórií.

6. Parná alebo grilovaná. Oba spôsoby prípravy nevyžadujú veľké používanie oleja alebo masla, ale ak to potrebujete, ako je to v prípade grilovaného mäsa, môžete použiť niekoľko kvapiek olivového oleja.

7. Nahrádza spotrebu plnotučného mlieka s oneskoreným alebo nízkym obsahom tuku.

8. Nakrájajte konzumáciu syra o polovicu. Stručne povedané, mali by ste sa vyhnúť vysokokalorickým syrom: Manchego. Ak spotrebujete 50 gramov tohto mlieka, znížte množstvo o polovicu.

9. Cukor náhradou , Ak ste závislí od kávy alebo čaju, pokúste sa čo najviac zmeniť lístky cukru ako náhradu a, ak je to možné, postupne ho odstráňte.

10. Spracovanie. Namiesto obväzu alebo oleja môžete používať bylinky, ktoré vám dajú dobrú chuť.

Je veľmi ťažké vylúčiť sacharidy a tuky z stravy, pretože tie tiež zohrávajú úlohu v našom tele.

Pokúste sa vyvážiť a upraviť svoje návyky pre zdravších

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.