Spáliť tuk!
Marec 2024
Podľa lekára Avelino Ferrero, predseda rehabilitačnej služby nemocnice Ramón y Cajal v Madride (Španielsko), závažia školského batohu vytvára trakciu a tlak na muscularity a kĺby detí, ktoré môžu generovať niektoré zranenia .
Preto je dôležité, aby rodičia prijali určité opatrenia na uľahčenie prepravy školských potrieb, ako napríklad:
1.- Používajte pohodlné batohy : Musia mať široké pásy a polstrované operadlo.
2.- Upravte ho : Snažte sa ho udržať päť centimetrov nad pásom
3.- Rozložte hmotnosť : Vložte ho dvoma popruhmi a nikdy jeden, aby ste predišli poškodeniu ramien.
4.- Cvičenie : Prax šport, ktorý posilňuje svaly vzadu.
5.- Usporiadajte batoh : Umiestnite najťažšie knihy blízko a pripevnené k chrbtu.
6.- Záťažová hmotnosť : Používajte batohy s kolesami, ale neťahajte príliš tvrdo; náhradné ramená.
7. Chrbát nechajte rovný : Dobrá pozícia zabraňuje zranenia , svalové bolesti a slzy.
8. Rozdeľte : V prípade, že je veľa materiálu, zapojte sa do svojich rúk.
9.- Obmedzte a vyhnite sa prepravovaniu zbytočných nákladov : Ak je batoh príliš ťažký, dieťa je nútené sa oblúkať dopredu chrbtica alebo ohýbať hlavu dopredu.
10.- Na zaťaženie batohu použite obe ruky : Ohnite kolená a naklonte ich.
Je dôležité, aby ste riadili čas, ktorý ste použili na vloženie batohu, pretože by ste nemali minúť 15 minút. Taktiež je nevyhnutné hovoriť s učiteľmi, aby sa predišlo zbytočnej preprave predmetov.