Spáliť tuk!
Marec 2024
Ak ste nikdy neprijali hodiny jóga a zdá sa byť nemožné vykonať rôzne pozície, ktoré sa praktizujú, nebojte sa, dokonca ani ten najvernejší nasledovník tejto disciplíny musel vyvinúť rôzne úsilie, aby si tieto výhody využil. Z tohto dôvodu GetQoralHealth vám dáva 10 tipov na prípravu na vašu prvú reláciu:
1.- Kúpte si jógu : Väčšina miest, kde sa táto disciplína praktizuje, požičia rohože; Nie je však potrebné, aby ste získali svoje, aby ste sa uvoľnili podľa vašich predstáv.
2.- Nechajte mlčať : Keď vstúpite do miestnosti, kde praktizujete jóga vyhnite sa akémukoľvek hluku, pretože ľudia budú meditujúci , Vždy čakajte na pokyny učiteľa na spustenie relácie.
3.- Noste pohodlné oblečenie : Je dôležité, aby vaše oblečenie bolo pohodlné a pružné, aby ste mohli vykonávať rôzne polohy jóga , Pamätajte, že táto disciplína sa vykonáva bez obuvi.
4.- Používajte príslušenstvo : Položky ako bloky, opasky a prikrývky vám pomôžu zlepšiť ásan .
5.- Spievanie OM : Neprekvapujte, že triedy jóga Začnite s touto známym mantrou. Stačí zatvoriť oči a počúvať.
6.- Naučte sa dýchať : Učitelia učia správny spôsob dýchanie alebo Pranayama, ktorý vytvára teplo, ktoré pomáha relaxovať telo.
7.- Nikdy by ste nemali mať bolesť : Keď urobíte asanu a máte pocit roztrhnutia alebo pichania, vráťte sa do pôvodnej polohy; Je to preto, že vaše telo nie je dobre zarovnané.
8.- Asány sú sekvenčné : Rôzne pozície sa striedajú s prestávkami na odpočinok.
9.- Inštruktori môžu prispôsobiť vaše telo : Zarovnanie karosérie je kľúčom jóga , takže učitelia vám môžu pomôcť s určitou pozíciou.
10.- Vyhýbajte sa porovnaniu : Niektorí ľudia sú flexibilnejší než iní, takže ich pozície budú ľahšie; Ak je pre vás ťažké, vezmite si čas a trénujte trochu viac.
Je veľmi dôležité, aby ste sa cítili závraty, unavení alebo sa triasli svaly , uvoľnite a vyhnite sa pozíciám, ktoré vyžadujú veľa úsilia; diskutujte s inštruktorom.
Nezabudnite si vziať fľašu vody na hydratáciu, malý uterák na čistenie potu a používanie mierne parfumov alebo kolínskej vody z úcty k ostatným študentom.
Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku