10 tipov pre kurzy jogy

Ak ste nikdy neprijali hodiny jóga a zdá sa byť nemožné vykonať rôzne pozície, ktoré sa praktizujú, nebojte sa, dokonca ani ten najvernejší nasledovník tejto disciplíny musel vyvinúť rôzne úsilie, aby si tieto výhody využil. Z tohto dôvodu GetQoralHealth vám dáva 10 tipov na prípravu na vašu prvú reláciu:

1.- Kúpte si jógu : Väčšina miest, kde sa táto disciplína praktizuje, požičia rohože; Nie je však potrebné, aby ste získali svoje, aby ste sa uvoľnili podľa vašich predstáv.


2.- Nechajte mlčať : Keď vstúpite do miestnosti, kde praktizujete jóga vyhnite sa akémukoľvek hluku, pretože ľudia budú meditujúci , Vždy čakajte na pokyny učiteľa na spustenie relácie.


3.- Noste pohodlné oblečenie : Je dôležité, aby vaše oblečenie bolo pohodlné a pružné, aby ste mohli vykonávať rôzne polohy jóga , Pamätajte, že táto disciplína sa vykonáva bez obuvi.


4.- Používajte príslušenstvo : Položky ako bloky, opasky a prikrývky vám pomôžu zlepšiť ásan .


5.- Spievanie OM : Neprekvapujte, že triedy jóga Začnite s touto známym mantrou. Stačí zatvoriť oči a počúvať.


6.- Naučte sa dýchať : Učitelia učia správny spôsob dýchanie alebo Pranayama, ktorý vytvára teplo, ktoré pomáha relaxovať telo.

7.- Nikdy by ste nemali mať bolesť : Keď urobíte asanu a máte pocit roztrhnutia alebo pichania, vráťte sa do pôvodnej polohy; Je to preto, že vaše telo nie je dobre zarovnané.


8.- Asány sú sekvenčné : Rôzne pozície sa striedajú s prestávkami na odpočinok.


9.- Inštruktori môžu prispôsobiť vaše telo : Zarovnanie karosérie je kľúčom jóga , takže učitelia vám môžu pomôcť s určitou pozíciou.


10.- Vyhýbajte sa porovnaniu : Niektorí ľudia sú flexibilnejší než iní, takže ich pozície budú ľahšie; Ak je pre vás ťažké, vezmite si čas a trénujte trochu viac.


Je veľmi dôležité, aby ste sa cítili závraty, unavení alebo sa triasli svaly , uvoľnite a vyhnite sa pozíciám, ktoré vyžadujú veľa úsilia; diskutujte s inštruktorom.


Nezabudnite si vziať fľašu vody na hydratáciu, malý uterák na čistenie potu a používanie mierne parfumov alebo kolínskej vody z úcty k ostatným študentom.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku


Video Medicína: Joga: cviky na chrbticu (20 min.!) - Joga pre zdravie (Marec 2024).