10 dôvodov na zahrnutie do stravy

kel Je to výživné jedlo, ktoré má veľké množstvo antioxidantov a ďalších prvkov, ktoré bojujú proti chorobám. Obsahuje iba 35 kalórií na pohár a má tiež vplyv na emocionálne zdravie. Čo čakáte na to?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny na zvýšenie telesnej hmotnosti

 


10 dôvodov na zahrnutie do stravy

Podľa portálu Lola mi povedala, Existuje 10 výhod kade pre to, čo je pre vaše zdravie dôležité:

1. Dáva vám veľa energie.

2. Je bohatá na vlákninu a má málo kalórií. Jeden šálka obsahuje 36 kalórií, 5 g. z vlákien a 0 g. tukov.

3. Má viac železa na kalóriu ako hovädzie.

4. Obsahuje vysoké dávky vitamínu K.

5. Má protizápalové vlastnosti.

6. Kale je silný antioxidant.

7. Kale pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

8. Je bohatý na vitamín A.

9. Obsahuje vitamín C.

10. Kale má viac vápnika ako mlieko, keby sme ho spočítali kaloricky.

 

Pokračujte a skúste to!

Nie všetko, čo je zelené, chutí zlé, a preto vám poskytneme nasledujúci recept.

Kale salát s paradajkami pre 4 osoby

1. Masírujte surový Kale tak, aby bol trochu mäkší.

2. Pridajte 4 červené paradajky, 2 lyžice olivového oleja, 1 šalviový pruh, 1/4 šálky balsamikového octu, 1/2 lyžice morskej soli, 3/4 lyžice mletého bieleho korenia.

3. V panvici zahrejte olivový olej na stredné / vysoké teplo. Pridajte šalotku a cesnak, nechajte ich smažiť na dve minúty. Pridajte Kale, ocot, morskú soľ a dobre premiešajte dve minúty.

4. Len 30 sekúnd pridajte paradajky a korenie.

Kale, okrem surového, ho môžete pridať do zeleninových polievok, ako obloha, ako keby to bol špenát alebo zelený smoothie.