10 kľúčov, aby ste nezrušili cvičenie

• Apríl 25, 2024

Zdá sa, že každý má rozhodnutie a zámer; Len málo sa však podarí dosiahnuť svoj cieľ výkonu, ale aspoň polovica z nich robí celý rok. Začína to s nadšením, ale fyzickej aktivity Rýchlo, prečo sa to deje? Dôvody môžu byť rôznorodé, hoci výsledok je rovnaký.

Z tohto dôvodu Getqoralhealth.com vám ponúka 10 tipov, ktoré vám pomôžu pokračovať fyzickej aktivity podľa vášho výberu počas 365 dní v roku.

1. Pozrite sa na niečiu podporu. Je oveľa ťažšie robiť ospravedlnenie, ak nejde ísť do telocvične, ak tam niekto čaká na vás.

2. Nájdite cvičenie, ktoré vás baví alebo sa zabavíte. Ak nie ste jedným z tých, ktorí trávia hodiny v posilňovni, môžete si vychutnať prechádzku do parku, hrať tímový šport alebo sa zapísať do tanečnej súťaže.

3. Nastavte realistické ciele. Mať telo supermodelu na nasledujúci mesiac alebo bežať maratón za dva týždne, pravdepodobne nie sú ciele, ktoré môžete naozaj dosiahnuť. Položte nohy na zem a zostaňte objektívne.

4. Sledujte svoj pokrok , Označiť v kalendári dni, ktoré ste vykonávali, stačia na to, aby slúžili ako vizuálny motivátor a udržiavali si cvičenie.

5. Premýšľajte o výhodách. Keď cvičíte alebo keď chcete vyhrať únavu alebo lenivosť, premýšľate, ako vám pomôže byť v tvare.

6. Neporovnávajte sa s ostatnými. Počas vašej rutiny zabudnite na iných a zamerať sa na seba.

7. Naučte sa. Pozrite sa na závažné informácie v športových časopisoch alebo webových stránkach o fitness a fyzickej aktivity Získajte informácie o výhodách rôznych rutín.

8. Jedzte zdravo a dostatok spánku. Jednou z dôvodov pre pokračovanie v cvičení je skutočnosť, že človek cíti lepšie. Je dôležité stanoviť dôležité návyky pre spánok a zdravé stravovanie, takže sa budete cítiť svieži celý deň.

9. Vytvorte "fitnes" životný štýl a mentalitu. Vyberte si, či chcete ísť po schodoch, chodiť na bicykli do práce, alebo chodiť do super.

10. Odmente sa. Splnila ste svoj cieľ, že idete na beh aspoň 4 krát týždenne? Dajte si cenu Zaslúži si to Uistite sa, že cena nie je obrovský čokoládový koláč, ale možno tie džínsy, ktoré ste snívali, alebo návštevu kúpeľov.

Tajomstvo je poraziť vaše telo každý deň v roku.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Apríl 2024).