10 potravín, ktoré by ste mali vždy kúpiť

• Apríl 24, 2024

Kombinácia výživných potravín pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie, pretože posilňuje imunitný systém a predchádza chorobám, ako je rakovina, obezita a nadváha.

Podľa Kelloggov inštitút pre výživu a zdravie (INSK) Zdravá výživa neznamená, že prestanete jesť potraviny, ktoré sa vám páčia, ale vyberajte tie, ktoré podporujú dobré zdravie.

Z jeho strany, lekár Alejandra Carrasco, spolupracovník portálu MindBodyGreen Odporúčame niektoré výrobky, ktoré by ste mali kúpiť vždy, keď idete do supermarketu.

1. avokádo , Sú bohaté na zdravý tuk, vlákninu, vitamíny B, kyselinu listovú a draslík.
2. Moras. Sú plné antioxidantov, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu a pracujú na inhibícii biofilmov, ktoré poškodzujú črevo.
3. Kapustovité. Tento druh zeleniny, ako je brokolica, karfiol a kapusta, majú vysoký obsah izotiokyanátu, ktorý má antimikrobiálne a protikarcinogénne vlastnosti.
4. Kokosový olej Je to prirodzený zdroj mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom (MCFA), ktorý je ľahko stráviteľný a premenený na energiu. Okrem toho obsahuje kyselinu laurovú, ktorá má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.
5. Potraviny s probiotikami Obsahujú zdravé baktérie, ktoré pomáhajú predchádzať sezónnym alergiám, depresii a podráždenému črevu.
6. Zelená listová zelenina. Majú živiny, ktoré pomáhajú v boji proti potravinovým alergiám, zápalovým ochoreniam, chráni pred rakovinou a udržujú rovnováhu v tráviacom systéme.
7. Pasterizované vajíčka Obsahujú vitamín B12 a kopec ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie mozgu a srdca, ako aj luteín, proteíny a esenciálne aminokyseliny.
8. Kurkumín. Má protirakovinové, protizápalové vlastnosti a zabraňuje predčasnému starnutiu kvôli antioxidantom.
9. Huby. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály, ktoré vám pomáhajú predchádzať chorobám, ako je rakovina, posilňovať imunitný systém a regulovať cholesterol.
10. Edamame. Tieto sóje sú bohaté na vápnik, železo, vitamíny, vlákninu a minerály, ktoré aktivujú váš metabolizmus, kontrolujú hladinu cholesterolu, zabraňujú rakovine a zmierňujú príznaky menopauzy.

Nezabudnite si vybrať výživné jedlá, ktoré sú čerstvé, pevné, zrelé a bez škvŕn; Tiež ich nechajte v chlade a umyte ich, aby ste uľahčili ich konzumáciu. Starajte sa o svoje zdravie prostredníctvom jedla!

Video Medicína: Torta pre psa ???? (Apríl 2024).