10 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

• Apríl 25, 2024

kŕmenie To má veľa výhod pre vaše telo, pretože okrem toho, že zostane zdravý, pomáha posilniť imunitný systém a naplniť energiou; Ale najlepšie zo všetkých, existujú potraviny, ako schudnúť, aby vás vyzeralo veľkolepé.

Podľa Huffpost Voices , chudnutie potravín zvýšiť svoje metabolizmus , aby vaše telo spálilo kalórií ľahšie a budete sa vyhnúť nadváha , Tu je 10 príkladov:

kivi: Toto ovocie obsahuje 84 miligramov vitamín C, čo je viac ako odporúčaná denná kvóta. Vitamín C pomáha tvoriť karnitín, zlúčeninu, ktorá prenáša tuky v bunkových mitochondriách, kde spaľuje energiu počas cvičenie .

zemiaky: Obsahujú škroby, ktoré pomáhajú spáliť telo tuk , a zvýšiť produkciu hormón peptid, ktorý je zodpovedný za odosielanie mozog správa sýtosti.

edamame: Sójové bôby nahradia 17 gramov proteín na pohár a vaše telo spaľuje viac kalórií trávením.

Olivový olej: tuky mononenasycených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v tomto chudnutí, by mohli potenciálne zapáliť gény súvisiace s horením tuk a skladovanie.

šošovka: Tieto strukoviny sú bohaté na odolné škroby, uhľohydráty, ktoré môžu podporiť spaľovanie tukov a zmršťovacích buniek. tuk .

vajcia: Vajcia sú nabité cholínom, zlúčeninou, ktorá pomáha blokovať vstrebávanie tuk .

quinoa: Má esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné na vytvorenie svaly ktoré urýchľujú metabolizmus .

losos: Omega-3 mastné kyseliny vám pomáhajú spaľovať tuk rýchlejšie. Tieto menia prejavy určitých génov, ktoré spôsobujú, že vaše telo vyhorelo tuk namiesto toho, aby ste ju uložili.

jogurt: Toto chudnutie obsahuje 20% alebo viac dennej dávky vápnika, čo spomaľuje produkciu kortizolu, a hormón ktorá podporuje akumuláciu tuk v bruchu.

jablká: Štyri až päť gramov vlákno ktorý obsahuje toto ovocie nielen dodáva, ale pomáha odstrániť niektoré kalórií a tuk čo budete jesť z iných potravín.

Bez ohľadu na tieto chudnutie potravín, môžete sledovať radu lekára Šalamún Jakubowicz z Ni ešte jedna strava , zabezpečuje, že zlepšíte svoje metabolizmus mali by ste urobiť päť jedál denne, vyhnúť sa tomu cvičenie pôst a spánok dobre.

Pamätajte, že vaše raňajky by mali obsahovať sacharidy a proteíny a mali by ste ich požiť hodinu po vstávaní. A vy už ste už konzumovali niektorú z týchto potravín, aby ste schudli?

Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Apríl 2024).