• Apríl 25, 2024

V roku 2014 sa na internete uskutočnili miliardy otázok. Podľa výročnej správy Google Zeitgeist , medzi "najvyhľadávanejšie" témy tendencie , zoznam s príspevok na živobytie viac populárne roka.

Americká dietetická asociácia varuje, že a diéta musí to byť vyvážený týkajúce sa živiny , Najlepšie je vyhnúť sa tým, ktoré sľubujú príliš veľa váhy v krátkom čase, tie, ktoré majú veľmi nízky obsah kalórií a tie, ktoré zakazujú potraviny potrebné pre telo.

10 diét trendy top 2014

Pretože vaše vyhľadávanie na internete odhaľuje veľa o tom, kto ste, vaše záujmy, ašpirácie a obavy, nasledujúci zoznam ukazuje príspevok na živobytie trendy top 2014 podľa Google Zeitgeist .

1. Paleo. Je založený na podobnom režime, aký nasledujú primiční ľudia v paleolitu. Podporuje konzumáciu ovocia, zeleniny, chudého mäsa, mäkkýšov, orechov, semien a zdravých tukov, ako aj malú soľ. Voda alebo čaj ako hlavný nápoj. Žiadne mliečne výrobky, obilniny, spracované potraviny, cukor, strukoviny, škroby a alkohol.

Výživoví odborníci a odborníci, ktorí sa zúčastňujú každoročného poradia Najlepšie diéty , uverejnená v US News & World Report , kvalifikujú ju tiež obmedzujúce udržiavať ho v dlhodobom horizonte a obmedzený spotreba živiny nevyhnutné.

2. Atkins. Vytvoril Dr. Robert Atkins sľuby stratiť hore štyri kilogramy prvý týždeň Umožňuje "viac" spotrebu proteíny a obmedzuje strukoviny, zeleninu a uhľohydráty. Medzi zakázané potraviny Existuje cukor, med, múka, obilniny a mlieko.

Pilar Milke, špecialista Národného ústavu lekárskych vied a výživy , zvážte to diéta Neodporúča sa, pretože sa konzumuje viac bielkovín a zelenina a ovocie sú obmedzené, čo je nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Okrem toho spôsobuje, že proces trávenia je pomalý.

3. Bezlepková diéta. Toto je a proteín prítomných v zrnách, ako je pšenica, jačmeň, raž a ovos, ako aj vo vedľajších produktoch, ako je chlieb, koláče, sušienky, cestoviny a pivo. diéta bez tejto zložky to znamená vylúčiť všetky potraviny, ktoré obsahujú tieto zrná.

Americká dietetická asociácia vysvetľuje, že tento typ režimu sa odporúča pre tých, ktorí trpia touto chorobou celiakia alebo neznášanlivosť na lepok. V týchto prípadoch môžu malé množstvá spôsobiť poškodenie tenkého čreva, ako aj hnačku, vracanie, úbytok hmotnosti , anémia a únava .

4. Stredomorie. Podporuje zdravý životný štýl a stravu na základe dobrého množstva rýb, ovocia, zeleniny a zdravých tukov, ako je olivový olej, zmierňuje príjem sacharidov, červeného mäsa a alkoholu, poukazuje Mario Negri z Ústavu farmakologického výskumu , v Miláne, Taliansko.

5. Diéta DASH. Bol vyvinutý Národný inštitút srdca, pľúc a krvi znížiť krvný tlak , Je charakterizovaná zvyšovaním spotreby zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku. Obmedzuje spotrebu nasýtených tukov, cholesterolu. Obmedzte množstvo sodíka na menej ako 2300 mg. deň

6. Vojenské. Je to režim, ktorý sľubuje horiace z tuk rýchlo a ľahko Hoci "prísne" nezakazuje jedlo, ak zistí stravovanie časti viac malý a zdravé cukor Je to jediný produkt, ktorý úplne eliminuje, a preto obmedzuje okrem iného aj biely chlieb, sladkosti a nealkoholické nápoje.

7. HCG. S týmto diéta , ktorú vytvoril Dr. A.T.W. Simeons , je injekčne podaný tehotenský hormón ľudského chronického gonadotropínu spáliť telesný tuk. Je kombinovaná s diétou 500 kalórií denne počas 23 dní.

Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) Spojených štátov varuje pred možnými zdravotnými rizikami pri podávaní tehotenský hormón chudnúť, medzi pokračovanie sú: bolesti hlavy, krvné zrazeniny, oslabenie vlasových folikulov, citlivosť prsníkov, zápcha, podráždenosť a únava.

Správa Diéta, výživa a prevencia chronických ochorení , z Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo (FAO) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) naznačuje, že a diéta vyvážené by malo znížiť tuky z 15 až 30% celkového denného príjmu. Nasýtené tuky na menej ako 10%. Potreby musia byť pokryté uhľohydrátmi, medzi 55 až 75% dennej spotreby

Správa dodáva, že pridané rafinované cukry by sa mali udržiavať pod 10%.Spotreba soli by mala byť udržiavaná na menej ako päť gramov denne, vrátane najmenej 400 gramov ovocia a zeleniny. Odporúčaný príjem bielkovín je 10 až 15%.

Nezabudnite, že jeden diéta Musí byť výživný, bezpečný a účinný pri strate hmotnosti. Nikdy nezabudnite konzultovať s odborníkom na výživu, ak chcete schudnúť a zmeniť stravu. Neohrozujte svoje zdravie!

Video Medicína: Top 10 Healthiest Foods (Apríl 2024).