1. Znížte spotrebu mäsa

Po a chirurgia srdca Bude trvať tri až šesť týždňov na úplné zotavenie a začnete sa cítiť lepšie. Aby ste proces uľahčili, je dôležité, aby ste vedeli čo jedlo môžete jesť

V tomto čase sa môže stať, že sa necítite hlad a že niektoré potraviny "neklesnú" dobre, kvôli samotnej operácii alebo potravine, ktorú užívate. Musíte sa uistiť, že budete jesť dosť kalórií a bielkoviny, ktoré umožnia vášmu telu liečiť a zotaviť sa.

Najprv musíte jesť malé množstvá jedlo počas celého dňa, keď sa vráti pocit hladu, je dôležité, aby ste nasledovali diéta zdravé pre vaše srdce. Zdieľame niekoľko odporúčaní z Lekárska škola a verejné zdravie .

 

1. Znížte spotrebu mäsa

Obmedzte denný príjem na 0,17 kg. zvoliť chudé mäso a odstráňte časti s tukom, ktoré zostávajú; Pokiaľ ide o kurčatá a morky, neprehĺtajte pokožku. Ak chcete variť, vyberte pečieme ich alebo pečieme.

 

2. Jedzte mlieko

Spotrebuje však mliečne výrobky nízky obsah tuku , ako je odstredené mlieko, grécke jogurt alebo tvaroh.

 

3. Jedzte vajcia

Môžete jesť až tri žĺtky vajcia týždenne, môžete ich jesť pri raňajkách alebo doplniť iné jedlá.

 

4. Používajte viac prírodných produktov

Ako olivový olej alebo kanola, namiesto bežného oleja. Rovnako ako nízkotučné majonézy a nízke ochucovadlá trans tuku pre vaše šaláty.

 

5. Zahŕňa ryby

omega 3 Aké ryby ponúkajú, je dobré pre vaše srdce. Snažte sa však byť príliš slané alebo údené; vaše najlepšie možnosti sú losos , tuniak, sleď a sardinky

 

6. Obmedzte soľ

Na menej ako 3000 mg soľ za deň Aby ste neprekročili dávku, venujte pozornosť štítkom potravín s nízkym obsahom soli s cieľom overiť množstvo a obmedziť príjem spracované potraviny .

 

7. Vyberte zdravé dezerty

prísť občerstvenie s nízkym obsahom tuku namiesto smažených, ako čučoriedky. Ak si dáte "chuť" jesť malé porcie, a ešte lepšie, urobte ovocie vaše obľúbené sendviče

Na druhej strane, Španielska srdcová nadácia , sa uvádza, že musíte zahrnúť aspoň päť kusov ovocia denne, rovnako ako tanier zeleň alebo šalát Okrem spotreby 40 až 50 gramov orechov.


Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Marec 2024).