• Apríl 19, 2024

V mikroflóry , alebo črevnej flóry, ako je bežne známe, máme veľké množstvo baktérie , Odhaduje sa, že predstavujú jeden až dva kg našej celkovej hmotnosti; dbať na to, aby boli vyvážené, je trochu známym spôsobom prevencie obezita .

V rozhovore pre GetQoralHealth , Armando Tovar , vedúci oddelenia fyziológie výživy Národný inštitút lekárskych vied a výživy Salvador Zubirán , vysvetľuje, že v mikrobiológii existujú dva typy baktérie : bacteroidetes a firmicutes.

V zdravom črevnom prostredí sú bakteriálne baktérie, ktoré prevažujú nad pevnými látkami. Ale ak sa tieto nachádzajú vo väčších množstvách, potom existuje väčšie riziko, že utrpia metabolické zmeny, ktoré vedú k obezite, "dodáva.

diéta je hlavnou príčinou zmien v mikroflóry Preto je dôležité vybrať potraviny, ktoré pomôžu primeranú rovnováhu. Armando Tovar zdieľa to, čo musíte jesť, aby ste sa postarali o vaše baktérie a zabránili obezita .

1. Nopal

Obsahuje polysacharidy ktoré používajú bakterioidy a baktérie baktérií na kolonizáciu baktérií črevnú flóru .

2. Chia

Sú dôležitou súčasťou prebiotiká , ktoré kŕmia baktérie a tiež uprednostňujú ich rovnováhu v primeraných množstvách.

3. Ovsené vločky

Z dôvodu svojho obsahu vlákno rozpustný Pomáhajú telu vyrovnávať množstvo baktérií, ktoré sa vyvíjajú.

4. Jogurt

Prirodzené probiotikum, ktoré napriek tomu, že nepodáva baktérie, má mikroorganizmy ktoré pomáhajú jeho dobrému všeobecnému fungovaniu.

5. Červené ovocie

Vzhľadom na jeho vysoký obsah polyfenoly sú potrebné na vytvorenie iných typov mikroorganizmov mikroflóry a spolupracovať s baktériami.

Odporúča sa, aby ste tieto potraviny zaradili denne, aspoň jeden alebo dva z nich do jedného diéta zdravý.

Podobne Armando Tovar, tiež prezident Danone Institute of Mexico, naznačuje, že by ste sa mali vyhýbať vysokým potravinám nasýtených tukov a cukru, ktoré značne poškodzujú vašu mikroflóru a zvýhodňujú obezita .

Video Medicína: Reto Keto | Día 2: Costras de carne con nopales (Apríl 2024).